Distúrbio do sono: você é infusões
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Distúrbio do sono: você é infusões

Por permitirem agir diretamente sobre as causas da insônia sem risco de habituação, as medicinas alternativas são aliadas de escolha. Cabe a você adotar o que mais lhe convier.

os benefícios das infusões

A eficácia dos chás de ervas não é um mito! Todos os especialistas irão dizer-lhe que o seu lado ritual é uma das chaves para uma boa preparação para adormecer. Quanto aos princípios ativos das plantas, eles são reconhecidos há quinze anos pelo Ministério da Saúde como um medicamento em si. Mas se a medicina herbal é quase desprovido de efeitos colaterais e contra-indicações, ainda requer algumas precauções. É melhor conversar com seu médico se estiver grávida, amamentando ou já estiver tomando medicamentos. Este medicamento também requer um pouco de paciência: seus efeitos benéficos geralmente só aparecem após três ou quatro dias. Note que, se você costuma se levantar muitas vezes à noite, encontrará essas plantas como cápsulas vendidas em farmácias. Se não, coloque uma colher de sopa de plantas secas ou frescas por xícara e deixe infundir cerca de dez minutos. E para associar suas virtudes, pense em misturá-las.

O nervosismo excessivo mantém você acordado 
A solução: lavanda 
1 xícara no final da refeição. 
Este é um clássico e suas propriedades calmantes estão bem estabelecidas. Não hesite em deixar 
uma garrafa térmica cheia de infusão em sua mesa de cabeceira, para que você possa usá-lo novamente se você acordar à noite. 
Os afrontamentos perturbam as suas noites 
A solução: Sálvia 
1 xícara antes de dormir. 
Ideal durante a pré-menopausa e menopausa , age em ondas de calor enquanto relaxa. Mas, como acontece com todas as plantas com propriedades fitoestrogênicas, não o tome sem orientação médica.