Dieta dinamarquesa ou dieta de 13 dias. Como perder 9 quilos em 13 dias
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Normalmente chamado de dieta de dieta real dinamarquesa ou dieta de Copenhague, a dieta dinamarquesa consiste em um plano de dieta de 13 dias que promete perda de peso entre 5 a 10 libras ou mais. Sendo postado na internet como uma forma de reativar o metabolismo, a dieta dinamarquesa não tem um autor conhecido, e a informação não é científica ou clínica, por isso pode ser dito ser eficaz e seguro. Discuta sobre perda de peso com seu médico antes de começar uma dieta.

Requisitos:

De acordo com www.comoganharmusculos.pro você pode perder até 10 quilos em 13 dias seguindo esta dieta, evitando frutas e cereais e seguindo estritamente um menu específico que inclui carne, ovos, alface e café. Os desvios da dieta, como o chiclete, são proibidos. Quando a dieta de 13 dias acabou, de acordo com o site, você não terá os desejos porque a dieta mudará seu metabolismo e preferências culinárias. As pessoas com dieta são avisadas para não exceder os 13 dias inicialmente definidos e não para repeti-lo mais de uma vez a cada dois anos.

perigos:

Devido ao conteúdo extremamente baixo em calorias, cerca de 600 por dia, as pessoas que seguem a dieta dinamarquesa podem sentir-se fracas, flamboyantes, cansadas e propensas a várias doenças. Porque com esta dieta determinados grupos de alimentos são eliminados, você pode sofrer de uma deficiência de vitaminas e minerais. Além disso, a dieta dinamarquesa também pode afetar um pouco seus níveis de colesterol. O nutricionista e bioquímico Dr. Ingrid Van Heerden encoraja-o a evitar esta dieta porque é desequilibrada, sem frutas, grãos inteiros e produtos lácteos, o que pode levar a problemas renais e intestinais.

Opinião dos especialistas

A Rede de Informações de Ganho de Peso, um serviço de informação do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças renais e digestivas nos EUA, sugere que uma dieta muito baixa em calorias pode ser administrada apenas pelo seu médico, utilizando suplementos dietéticos incluir todos os micronutrientes vitais para garantir que os requisitos nutricionais necessários não faltam. A menos que o índice de massa corporal seja superior a 30 ou se você tiver problemas de saúde devido ao peso, como diabetes ou pressão alta, dietas com baixas calorias não devem ser consideradas. Mesmo com dietas médicas supervisionadas por médicos, os efeitos colaterais, como fadiga, constipação, náuseas e cálculos biliares são comuns,

Perda de peso saudável

Ao invés de um plano de dieta de 13 dias, considere mudanças de estilo de vida a longo prazo, que devem incluir um diário e uma atividade física em sua rotina diária. O objetivo é a perda de peso de uma libra a um quilograma por semana, a dieta que você pode manter sem sentir-se doente ou sem fraqueza, e essa perda de peso irá principalmente incluir gorda, em vez de água e massa muscular, que você perde com perda de peso rápida. O Dr. Van Heerden recomenda 45 a 60 minutos de exercício a cada dia, completando uma dieta bem equilibrada, rica em frutas e vegetais, com uma redução considerável em bebidas ácidas que contêm muito açúcar e álcool.

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Recomenda-se que consuma pelo menos dois litros de água por dia. As pessoas que não gostam do café podem substituí-lo com chá sem açúcar, para evitar o alto consumo de açúcar. Os médicos também recomendam que, quando as dietas tenham sido feitas, vários desvios do plano inicial devem ser descontinuados imediatamente, já que os efeitos desejados e esperados não ocorrerão e o metabolismo será novamente perturbado pela função normal. Se você quebrou quaisquer regras antes do 6º dia da dieta dinamarquesa, pode retomá-la após pelo menos 3 meses. A dieta dinamarquesa requer uma organização de refeições muito boa, uma auto disciplina rigorosa e uma forte vontade de continuar apesar dos muitos obstáculos que podem ocorrer durante o período de 13 dias.

A dieta dinamarquesa  é uma dieta bastante difícil chamada por especialistas e uma  dieta  para mudar o metabolismo, leva 13 dias a perder cerca de 12 quilos.

Esta dieta deve ser seguida com grandes restrições, nada extra ou menos os alimentos presentes na cura, o menor desvio requer que seja interrompido e reinicie apenas após 5 meses.

Aqui estão algumas orientações:

  1. Compre toda a comida antes de começar a dieta dinamarquesa  porque uma maneira simples para a mercearia pode tentá-lo a comprar alimentos que não fazem parte da comida permitida por essa  dieta dinamarquesa .
  2. Durante a sua dieta sempre que estiver com fome, tente beber água.
  3. Não é permitido álcool, mascar chiclete, o iogurte deve ser 100% natural.

Dito isto, vamos seguir em frente:

Dia 1

– para o café da manhã: só temos um copo de café adoçado com um cubo de açúcar
– ao meio dia: 2 ovos cozidos, 400 g de espinafre e um tomate
– para jantar: 200 g de assado de vaca e uma salada verde com óleo e suco de limão;

Dia 2

– Café da manhã: 1 xícara de açúcar açucarado;
– Almoço: 250 g de presunto e iogurte natural;
– Jantar: 200 g de assado de vaca e uma alface verde com suco de limão e limão;

Dia 3

– Café da manhã: 1 xícara de café adoçada com um cubo de açúcar e uma fatia de pão frito;
– Almoço: 2 ovos cozidos, presunto, salada verde com limão e suco de limão;
– Jantar: aipo fervido, tomate, fruta fresca (maçã, pêra, laranja);

Dia 4

– Café da manhã: uma xícara de café açucarada com um cubo de açúcar, uma fatia de pão frito; – Almoço: 200 ml de suco de laranja, iogurte natural;
– Jantar: um ovo cozido, uma cenoura raspada, 250 g de queijo de vaca; Dia 5
– Café da manhã: uma grande cenoura;
– Almoço: 200 g de bacalhau fervido com suco de limão com uma colher de chá de manteiga;
– Jantar: 200 g de assado de vaca e aipo;

Dia 6 da dieta dinamarquesa:

– Café da manhã: uma xícara de café com um cubo de açúcar e uma fatia de pão frito;
– Almoço: 2 ovos cozidos e uma grande cenoura;
– Jantar: 1/2 frango e uma alface verde com suco de limão e limão;

Dia 7 da dieta dinamarquesa:

– Café da manhã: uma xícara de chá sem açúcar;
– para o almoço: hoje não temos nada para beber muita água, ajuda!
– Jantar: 200 g de costeletas de cordeiro e uma maçã;

Dia 8

– Café da manhã: um copo de açúcar açucarado com café;
– Almoço: 2 ovos cozidos, 400 g de espinafre, um tomate;
– Jantar: 200 g de assado de vaca e uma salada com suco de limão e limão;

Dia 9

– café da manhã: uma xícara de café açucarada com um cubo de açúcar
– almoço: 250 g de presunto e iogurte natural
– jantar: 250 g de assado de vaca e uma salada com limão e suco de limão;

Dia 10

– Café da manhã: uma xícara de café açucarada com um cubo de açúcar, uma fatia de pão frito;
– Almoço: 2 ovos cozidos, uma fatia de presunto, uma salada verde;
– Jantar: aipo fervido, tomate, fruta fresca (maçã, pêra, laranja);

Dia 11

– Café da manhã: uma xícara de café açucarada com um cubo de açúcar, uma fatia de pão frito;
– Almoço: 200 ml de suco de laranja, iogurte natural;
– Jantar: um ovo cozido, uma cenoura raspada, 250 g de queijo de vaca;

Dia 12

– Café da manhã: uma grande cenoura riu;
– Almoço: 200 g de bacalhau cozido com suco de limão e uma colher de chá de manteiga;
– Jantar: 250 g de assado de vaca e aipo;

Dia 13

– Café da manhã: um copo de café açucarado, uma fatia de pão frito;
– Almoço: 2 ovos cozidos e uma grande cenoura;
– Jantar: 250 g de frango e salada com suco de limão e limão;

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