Dicas naturais contra os sintomas da menopausa
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Viver, bem como dicas naturais saudáveis ​​contra os sintomas da menopausa

Perto do quinto X, toda mulher tem um pouco de medo do que vai acontecer durante a menopausa, como ela vai sobreviver a esta tremenda mudança hormonal e como ela experimentará essa transformação dela.

Você pode facilmente se ajudar com a criação de um modo de vida mais natural, com o qual você pode divertir os sintomas desagradáveis ​​da variável.

Você está curioso sobre os detalhes? Então continue lendo.

Seja rico em vegetais e frutas ricas em dietas ricas em grãos!

E faça essa parte da sua vida cotidiana, então você fez muitos sintomas desagradáveis ​​da menopausa. As refeições saudáveis ​​contribuem grandemente para manter sua beleza viva.

As famílias de vitaminas e minerais precisam ser equilibradas porque, devido à falta de estrogênio, a deficiência de cálcio pode ocorrer com a idade, e isso pode causar osteoporose.

Como você evita isso? Por exemplo, usando ervas.

Entre outros:

  • Soja: as mulheres japonesas têm menos ondas de calor durante a menopausa do que as pessoas que vivem em outros países. Como isso é devido a isso? Eles consomem muita soja, que é rica em estrogênios vegetais, que são isoflavonoides

Além da soja, muitas outras plantas contêm fitoestrógenos.

Por exemplo:

  • o feijão seco
  • a lente
  • a semente de linho
  • sementes de girassol
  • a avelã
  • a batata-doce
  • a beterraba
  • o alho
  • o brócolis
  • a pera
  • a ameixa
  • a morango
  • o tomilho
  • o orégano
  • amora caps
  • max amora
  • a noz moscada
  • a cúrcuma
  • Lumpy: esta planta reduz os distúrbios funcionais após possível cirurgia de remoção de uterina ou ovário.
  • Alho: o alho é uma planta milagrosa. Não só reduz a pressão arterial, mas também os níveis de colesterol no sangue e os níveis de açúcar no sangue. Previne coágulos sanguíneos. Ele fortalece seu sistema imunológico e protege o fígado.
  • Ovelha noturna: infelizmente, a menopausa apresenta sintomas desagradáveis ​​na pele. Muitas pessoas se sentem secas em suas variáveis. Seu cabelo pode começar a ficar escuro. Mesmo algumas doenças são mais lentas do que a cura. O óleo que desmorona da noite alivia esses desconfortos para que a vida continue sem sintomas.
  • Gallagony: o espinheiro é o primeiro antídoto para pressão arterial muito baixa. Mantém o pacemaker no controle. Ele expande as artérias coronárias e reduz o risco de infarto do miocárdio.

Se você quer reduzir os sintomas desagradáveis, você pode cozinhar um chá de ervas para si mesmo ou encontrar uma mistura de chá em lojas de ervas onde estas plantas são. O alho de qualquer forma vale a pena porque ele tem um bom efeito imune realçando.

O que você faz se sentir sintomas desagradáveis?

No caso de dor de cabeça e insônia:

Diga sim:

  • até a torrada de grãos cheios antes de ir para a cama (Sim, você leu bem antes de ir para a cama! Isso ajuda você a dormir se você tiver um pequeno carboidrato saudável no estômago.)
  • Carne de peru, soja e bacalhau
  • Omega-3 ácidos graxos encontrados em salmão e atum
  • cerejas e cerejas porque contêm melatonina. Este hormônio também é encontrado em nosso corpo, ajudando a regular o sono

Diga Não:

  • para refeições abundantes e abundantes. Se você estiver consumindo isso, as ondas de calor serão mais freqüentes, a temperatura do seu corpo aumentará e você não poderá adormecer. Coma porções menores para tornar seu corpo mais fácil de trabalhar.
  • à cafeína. Café, chá preto, cola, todos contêm cafeína, o que torna difícil adormecer e as ondas de calor também aumentarão. Se você não pode desistir do café, você deve comer pela manhã.
  • para o álcool. O consumo excessivo de álcool pode levar à osteoporose. Um copo de vinho não causa nenhum problema diariamente.



Para bloqueio:

Diga sim:

  • tais como aipo e salsa, dente de leão, zimbro, espargos, alcachofras, melão e melancia, para alimentos e ervas que têm uma propriedade diurna. Coma muita água limpa e ervas

Diga Não:

  • alimentos com muito açúcar e alto teor de sódio, comidas rápidas e sopas ensacadas. Verifique sempre os pacotes de alimentos quanto à quantidade de açúcar e sódio adicionados.



Se você tiver mudanças de humor:

Diga sim:

  • Omega-3 ácidos graxos. Você pode encontrá-lo em atum, salmão e cavala. Coma peixe toda semana!
  • em pastinaga, em lulas e em beterraba. Eles estão cheios de vitamina B. Os vegetais verdes, como o espinafre e as ervilhas, têm alto teor de ácido fólico que equilibram seus movimentos de humor. Lembre-se, você também pode usar vegetais de folhas verdes escuras em saladas e sanduiches.
  • carne de frango e carne de peru que contêm muitas vitaminas B ajudam o organismo na produção de serotonina.

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Diga Não:

  • Muitos alimentos açucarados que aumentam o nível de açúcar no sangue e, portanto, são responsáveis ​​por mudanças de humor.

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