Como perder peso com a dieta da maçã?
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Como perder peso com a dieta da maçã?

 

Você quer perder peso e não sabe qual dieta você vira para ter um resultado visível e rápido? A dieta da maçã é uma dieta que tem sido comprovada para perder peso. A maçã é um tesouro de frutas que tem qualidades inegáveis ​​para perder peso de forma eficaz.

O REGIME DE QUALIDADE DA MAÇÃ

As frutas são boas para sua saúde e seu corpo, você provavelmente sabe disso. Mas a maçã é realmente uma aliada de escolha para uma dieta. É um inibidor de apetite , natural e consumir sem moderação. E tudo graças às suas fibras saciantes que contêm pectina. Você come uma maçã como um lanche ou durante uma refeição, e a pectina envia sinais de saciedade do cérebro que lhe permitem ficar mais tempo sem fome e comer pequenas proporções.

Além de pectina , a maçã também tem poucas calorias e é uma fonte muito boa de minerais e vitaminas. Tão perfeito para uma dieta, porque seu corpo ficará menos vulnerável durante a dieta da maçã.

OS GRANDES PRINCÍPIOS DO REGIME DA MAÇÃ

A dieta da maçã é obviamente baseada em maçãs, mas não só. Se você quer perder peso com a dieta da maçã, você precisará fornecer pouco esforço físico e algumas mudanças simples em sua dieta. Na primeira semana de dieta, você vai comer uma maçã por dia, a segunda semana, duas maçãs, até obter três maçãs por dia. Você pode comer cru ou cozido, de acordo com o seu desejo, desde que você comece sua refeição com esta porção de maçã.

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Beba até 2 litros por dia, água ou bebidas quentes sem açúcar. Para as suas refeições, conte com proteínas, isto é, carnes brancas ou peixe. Carne vermelha e queijo também são boas fontes de proteína , mas muito ricas para uma dieta. Como acompanhamento, os vegetais são perfeitos para a dieta da maçã. Reduza suas porções de pão ou cereais e, quanto às fontes de açúcares rápidos, evite-as ao máximo. Finalmente, faça um pouco de exercício todos os dias, não intensamente, mas 10 minutos a pé são suficientes.

COMO SEGUIR UM REGIME APPLE

A maçã é uma fruta simples para cozinhar. Pode ser bom simplesmente esmagando-o, de preferência com a pele para encher com vitaminas. Também é possível ralar e adicionar a uma salada. Você pode fazer compotas, sem adicionar açúcares, e até mesmo congelá-los para tê-los sempre ao seu alcance. Maçãs cozidas ou cozidas no vapor podem acompanhar a carne.

A dieta da maçã não é uma dieta duradoura, mas ideal para perder peso rapidamente. Normalmente, em uma semana, você pode perder pelo menos 2 libras e até 10 libras se você continuar por 6 semanas. Mas tenha cuidado para não abusar dele para evitar o desenvolvimento de deficiências. E então, depois de um tempo, você pode se cansar e querer seguir em frente.