Chá para Acabar com o Stresse
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Rhodiola contra a fadiga do estresse

Rhodiola ( rhodiola rosea ) é uma planta medicinal que tem o potencial de aumentar a resistência física, longevidade, habilidades cognitivas, entre outros. O extrato de Rhodiola é comumente usado na Rússia e na Suécia por suas propriedades adaptogênicas – contra o estresse – e mais especificamente contra a fadiga por estresse 1 . Essa fadiga pode se manifestar por um estado depressivo, uma concentração mais baixa, perda de memória, dificuldade para dormir ou exaustão emocional.

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Um estudo realizado em 2009 buscou observar os efeitos da rhodiola em 60 indivíduos com idade entre 20 e 55 anos com fadiga relacionada ao estresse 2 . Metade deles recebeu 576 mg de SHR-5 de extrato de rodiole por dia, divididos em 4 doses, enquanto a outra metade recebeu 4 comprimidos placebo por 28 dias. No primeiro e último dia foram a qualidade de vida, sintomas de fadiga, depressão, nível de atenção e nível de cortisol (o hormônio do estresse) de cada indivíduo. Os resultados mostraram que os participantes tratados com rhodiola apresentaram menos sinais de fadiga e mostraram mais atenção do que o grupo controle, além de apresentarem menor nível de cortisol.

Rhodiola parece ser um tratamento natural eficaz para fadiga relacionada ao estresse, e é mais comumente na forma de cápsulas ou comprimidos de extrato seco padronizados. De acordo com a dosagem praticada nos estudos, a dosagem varia de 100 a 300 mg de extrato, duas vezes ao dia. É melhor tomar a planta 30 minutos antes de comer de manhã e ao meio-dia, porque tomar a noite pode perturbar o sono.