Beleza e Estética

Dicas de Beleza e estética

3 + 1 receita de lavagem de rosto natural

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Seu lenço limpa bem sua pele?

Você quer limpar o rosto sem produtos químicos?

Então, aproveite nossas receitas de lavagem de rosto natural e ache o direito para sua pele colastrina!

Por que você vai amá-la?

porque:

  • rapidamente
  • simplesmente
  • barato

Você pode fazer uma cosméticos totalmente sem químicos!

Limpador de milho

Você precisará destes:

  • 2 colheres de sopa de farinha de milho
  • 2 colheres de sopa de glicerol natural
  • meio copo de água

Então faça isso:

Misture os ingredientes até obter uma massa lisa. Em seguida, aquecê-lo em uma tigela pequena até ficar grosso e limpo – é melhor ter pudim como sua textura. Não ferver, esfriar e limpar o rosto de manhã e à noite.

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Limpador de manteiga de cacau

O que você precisa?

  • 6 colheres de sopa de manteiga de cacau
  • 2 colheres e meia de óleo de semente de uva
  • 2 colheres e meia de água
  • 5 gotas de óleo essencial de lavanda

Então faça isso:

Aqueça a manteiga de cacau sobre o vapor de água e adicione água e óleo de semente de uva. Misture até esfriar até a temperatura ambiente e adicione o delicioso óleo essencial. É melhor mantê-lo no vidro.

Limpador de milho fino

O que você precisará:

  • Meia xícara de farelo de milho
  • 2 colheres de sopa de iogurte natural

Então faça isso:

Misture a farinha com o iogurte e depois aperte suavemente no rosto, omitido o olho. Deixe-o por 10 minutos, então lave-o.

Rose Face Wash

O que você precisará:

  • 6 colheres de sopa de óleo de sweetmand
  • 6 colheres de sopa de óleo de jojoba
  • 6 colheres de sopa de óleo de semente de uva
  • 9 gotas de óleo de bergamota
  • 9 gotas de óleo de rosa
  • 6 gotas de óleo de lavanda

Despeje o óleo de base em um copo escuro. Adicione os óleos essenciais. Em seguida, misture-o suavemente e coloque-o em um lugar escuro e fresco. Você só precisará de uma quantidade municipal – algumas gotas. Massa suavemente o rosto depois de lavá-lo com água morna. Sua pele será incrivelmente sedosa.

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Dicas naturais contra os sintomas da menopausa

Dicas naturais contra os sintomas da menopausa
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Viver, bem como dicas naturais saudáveis ​​contra os sintomas da menopausa

Perto do quinto X, toda mulher tem um pouco de medo do que vai acontecer durante a menopausa, como ela vai sobreviver a esta tremenda mudança hormonal e como ela experimentará essa transformação dela.

Você pode facilmente se ajudar com a criação de um modo de vida mais natural, com o qual você pode divertir os sintomas desagradáveis ​​da variável.

Você está curioso sobre os detalhes? Então continue lendo.

Seja rico em vegetais e frutas ricas em dietas ricas em grãos!

E faça essa parte da sua vida cotidiana, então você fez muitos sintomas desagradáveis ​​da menopausa. As refeições saudáveis ​​contribuem grandemente para manter sua beleza viva.

As famílias de vitaminas e minerais precisam ser equilibradas porque, devido à falta de estrogênio, a deficiência de cálcio pode ocorrer com a idade, e isso pode causar osteoporose.

Como você evita isso? Por exemplo, usando ervas.

Entre outros:

  • Soja: as mulheres japonesas têm menos ondas de calor durante a menopausa do que as pessoas que vivem em outros países. Como isso é devido a isso? Eles consomem muita soja, que é rica em estrogênios vegetais, que são isoflavonoides

Além da soja, muitas outras plantas contêm fitoestrógenos.

Por exemplo:

  • o feijão seco
  • a lente
  • a semente de linho
  • sementes de girassol
  • a avelã
  • a batata-doce
  • a beterraba
  • o alho
  • o brócolis
  • a pera
  • a ameixa
  • a morango
  • o tomilho
  • o orégano
  • amora caps
  • max amora
  • a noz moscada
  • a cúrcuma
  • Lumpy: esta planta reduz os distúrbios funcionais após possível cirurgia de remoção de uterina ou ovário.
  • Alho: o alho é uma planta milagrosa. Não só reduz a pressão arterial, mas também os níveis de colesterol no sangue e os níveis de açúcar no sangue. Previne coágulos sanguíneos. Ele fortalece seu sistema imunológico e protege o fígado.
  • Ovelha noturna: infelizmente, a menopausa apresenta sintomas desagradáveis ​​na pele. Muitas pessoas se sentem secas em suas variáveis. Seu cabelo pode começar a ficar escuro. Mesmo algumas doenças são mais lentas do que a cura. O óleo que desmorona da noite alivia esses desconfortos para que a vida continue sem sintomas.
  • Gallagony: o espinheiro é o primeiro antídoto para pressão arterial muito baixa. Mantém o pacemaker no controle. Ele expande as artérias coronárias e reduz o risco de infarto do miocárdio.

Se você quer reduzir os sintomas desagradáveis, você pode cozinhar um chá de ervas para si mesmo ou encontrar uma mistura de chá em lojas de ervas onde estas plantas são. O alho de qualquer forma vale a pena porque ele tem um bom efeito imune realçando.

O que você faz se sentir sintomas desagradáveis?

No caso de dor de cabeça e insônia:

Diga sim:

  • até a torrada de grãos cheios antes de ir para a cama (Sim, você leu bem antes de ir para a cama! Isso ajuda você a dormir se você tiver um pequeno carboidrato saudável no estômago.)
  • Carne de peru, soja e bacalhau
  • Omega-3 ácidos graxos encontrados em salmão e atum
  • cerejas e cerejas porque contêm melatonina. Este hormônio também é encontrado em nosso corpo, ajudando a regular o sono

Diga Não:

  • para refeições abundantes e abundantes. Se você estiver consumindo isso, as ondas de calor serão mais freqüentes, a temperatura do seu corpo aumentará e você não poderá adormecer. Coma porções menores para tornar seu corpo mais fácil de trabalhar.
  • à cafeína. Café, chá preto, cola, todos contêm cafeína, o que torna difícil adormecer e as ondas de calor também aumentarão. Se você não pode desistir do café, você deve comer pela manhã.
  • para o álcool. O consumo excessivo de álcool pode levar à osteoporose. Um copo de vinho não causa nenhum problema diariamente.



Para bloqueio:

Diga sim:

  • tais como aipo e salsa, dente de leão, zimbro, espargos, alcachofras, melão e melancia, para alimentos e ervas que têm uma propriedade diurna. Coma muita água limpa e ervas

Diga Não:

  • alimentos com muito açúcar e alto teor de sódio, comidas rápidas e sopas ensacadas. Verifique sempre os pacotes de alimentos quanto à quantidade de açúcar e sódio adicionados.



Se você tiver mudanças de humor:

Diga sim:

  • Omega-3 ácidos graxos. Você pode encontrá-lo em atum, salmão e cavala. Coma peixe toda semana!
  • em pastinaga, em lulas e em beterraba. Eles estão cheios de vitamina B. Os vegetais verdes, como o espinafre e as ervilhas, têm alto teor de ácido fólico que equilibram seus movimentos de humor. Lembre-se, você também pode usar vegetais de folhas verdes escuras em saladas e sanduiches.
  • carne de frango e carne de peru que contêm muitas vitaminas B ajudam o organismo na produção de serotonina.

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Diga Não:

  • Muitos alimentos açucarados que aumentam o nível de açúcar no sangue e, portanto, são responsáveis ​​por mudanças de humor.

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Causa comum de disfunção erétil

Causa comum de disfunção erétil
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A doença cardiovascular é uma doença comum na população masculina de meia-idade na Hungria. Os homens com estas condições geralmente desenvolvem disfunção erétil. Dr. Péter Vaskó, cardiologista, falou sobre a relação entre doenças cardiovasculares e disfunção erétil, que são os mais vulneráveis ​​e o que fazer com aqueles que estão lutando com esse problema.

Qual pode ser o pano de fundo da disfunção erétil?

Os homens de meia-idade (40-60 anos) afetam 39 a 57 por cento da disfunção erétil e mais de 60 são mais de 60 por cento da sua incidência. A disfunção eréctil (disfunção eréctil) hormonal subjacente incluindo lesões, os problemas da próstata , álcool e consumo de drogas, determinados medicamentos (antidepressivos) razões psicológicas (stress, ansiedade), menopausa masculina , trauma que afecte a coluna vertebral e doença cardiovascular podem também ser .

Problemas de próstata: seu parceiro pode detectar os sintomas reveladores

Os machos prostáticos devem ser contatados logo que possível para evitar possíveis complicações. No entanto, como os mais fortes não tendem a obscurecer as queixas e os sintomas, vale a pena observar as esposas e suas namoradas com globos oculares .


Na maioria dos casos, a disfunção erétil, antes da ocorrência de queixas cardiovascularespronunciadas , pode indicar há anos que alguém sofre de uma doença cardíaca anormal – afirmou o Dr. Vaskó.

Qual é a relação entre problemas cardiovasculares e disfunção erétil?

O fundo comum é que a condição geral errada dos vasos sanguíneos causa confusão não só no coração, mas também no fornecimento de sangue do pênis e, portanto, no seu funcionamento. Entre as doenças cardiovasculares, a hipertensão é uma doença que pode causar a gravidade da disfunção erétil. Isso ocorre porque o endotélio da parede vascular está danificado devido a pressão e tensão a longo prazo, o equilíbrio dos processos vasodilatadores e vasodilatadores é prejudicado e não pode funcionar (disfunção endotelial).

Pessoas com doença circulatória ou transtorno metabólico (diabetes mellitus, colesterol elevado e lipídios no sangue) muitas vezes se queixam de disfunção erétil como o primeiro sintoma da doença. Por conseguinte, também vale a pena recorrer a um especialista quando se trata de sintomas quando se trata de disfunção erétil e evita as complicações das doenças cardiovasculares ” , diz o Dr. Vaskó.

Quando eu vou para um médico?

É bastante normal ter disfunção erétil às vezes. Se, no entanto, é durante mais de dois meses ou ocorre com freqüência, não demora o exame médico. O especialista irá ajudá-lo a descobrir o que está por trás do problema e depois determinar a cura correta.

Como o problema pode ser causado por várias condições subjacentes, o tratamento requer uma cooperação estreita entre vários campos médicos. Se a causa raiz é a lesão cardiovascular , o urologista e o cardiologista devem definir a terapia.

O trabalho conjunto dos especialistas é importante porque o tratamento também deve levar em consideração as possíveis interações dos medicamentos utilizados , como medicamentos para erradicação , problemas cardiovasculares, interações, efeitos concomitantes ou complicações (p  alguns agentes anti-hipertensivos aumentam a disfunção erétil).

Em alguns casos, pode ser proibido tomar um medicamento para disfunção erétil , por exemplo, quando alguém sofre acidente vascular cerebral , infarto ou pressão arterial baixa . Nesses casos, é especialmente importante consultar um cardiologista e fazer uso de gel hot grow funciona.

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Não arrisque.

A hipertensão não tratada , a estenose da artéria coronária e a arritmia podem causar condições que ameaçam a vida. Portanto, deve ser dada a devida atenção à investigação, uma vez que, se isso não acontecer no bom tempo, o homem em questão deve desistir não só da ereção, mas também do risco de infarto e outras complicações graves.

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Sintomas e tratamento para a impotência masculina

Sintomas e tratamento para a impotência masculina
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Qual é o transtorno de potência?

(também conhecido como disfunção erétil) 

De acordo com pesquisas hoje, cada segundo homem de quarenta anos está lutando com problemas eréteis, o que significa que centenas de milhões de pessoas vivem relações sexuais, distúrbios funcionais prejudicados e disfunção erétil .

Estamos falando de disfunção erétil masculina devido ao funcionamento anormal dos vários órgãos do corpo, apesar da falta de desejo sexual adequado (libido), desenvolve-se rigidez peniana insuficiente. Ou seja, a condição também é chamada de disfunção erétil quando a ereção ocorre, mas seu grau ou tempo diminuiu .

Causas de potência

Problemas comportamentais podem ser causas psicogênicas ou orgânicas , mas a disfunção erétil devido a causas orgânicas (orgânicas) também muitas vezes tem um efeito psicológico. As lesões psicogênicas ocorrem predominantemente na idade mais jovem, o que pode ser devido a problemas educacionais, socioculturais, de depressão e de relacionamento.

Por trás da disfunção erétil podem existir causas psicogênicas ou orgânicas

Problemas eréticos têm muitos fatores de risco . Em primeiro lugar, com o aumento da idade, a frequência aumenta em linha reta. Isso pode ser devido a padrões gerais de envelhecimento que podem estar associados ao aumento do uso de drogas, hipertensão e aterosclerose em crianças mais velhas, o que pode contribuir para o desenvolvimento dessa disfunção. O fator de risco para a faixa etária mais jovem é principalmente o estresse. Além disso, existem fatores que não podem ser ligados à idade, mas, geralmente, demonstraram que eles levam a disfunção erétil: consumo de álcool, tabagismo, diabetes e inflamação da próstata .

A causa da doença é difícil de determinar porque as várias doenças causam diferentes sintomas de disfunção erétil. Ao mesmo tempo, se é uma ocorrência separada ou combinada, a disfunção eréctil do pénis é causada pela ausência de um fundo psíquico saudável para o desejo sexual, se os distúrbios comportamentais, fobias sexuais, depressão e outras doenças psicológicas não são suficientes se o nível do hormônio sexual não for satisfatório e se problemas neurológicos (Doenças neurológicas: várias doenças do cérebro, medula espinhal, nervos envolvidos na disfunção erétil e terminações nervosas).

Do mesmo modo, o mau funcionamento pode causar distúrbios arteriais(Que ocorrem vulgarmente em ou efectuar os pénis vasculares patologias do sistema arterial), doenças venosas (diminuiu com o aumento do influxo arterial na erecção ou eliminado mecanismo veia escorrimento não funciona, por alguma razão) para a origem, bem como perturbações endocrinológicas (diminuição da secreção de hormona sexual diabetes , prolactina aumentada e secreção anormal do hormônio da tireoide, distúrbios da glândula adrenal).

Os sintomas podem ocorrer na ausência de desejo sexual ( libido ), diminuição da duração da ereção ou intensidade da ereção, e também podem ocorrer em lesões de sexualidade secundária.

As mudanças nos níveis hormonais, por exemplo, podem aumentar o aumento do peito.

escuta atenta às queixas dos pacientes extremamente importantesna descoberta da causa e origem da doença. Durante a entrevista, a presença ou ausência da ereção da manhã pode fechar a doença psicogênica e orgânica com proximidade. Da mesma forma para a libido urologista (desejo sexual), a presença ou ausência da prévia élményről fracasso sexual, beber e tabagismo, possíveis lesões (especialmente a coluna vertebral, nervoso e genital) e drogas (medicamentos para pressão arterial efeito hormonal) , e as respostas à masturbação durante a gravidez e a freqüência da vida sexual são cruciais.

Diagnóstico de transtorno de potência

Nos exames gerais, exames físicos dos órgãos genitais externos, exame das veias circundantes, exame prostático através do reto e medição de reflexo e pressão arterial, exames de laboratório e, quando apropriado, testes de ereção noturna.

Se, afinal, não conhecemos a causa exata da lesão, podemos realizar mais investigações específicas em casos muito justificados . Estes incluem rigidez, estenose, exame Doppler do revestimento do pénis, exame vascular e amostragem do corpo da caverna peniana após a administração de injeção vasoconstrital.

Tratamento de problemas de potência

O objetivo é alcançar um grau e duração de erecção que faz com que o paciente desfrute de alegria e satisfação durante o ato sexual . Se as causas psicológicas são encontradas no fundo, um psicólogo, o psiquiatra precisa de ajuda. É uma consideração primordial que passemos para a abordagem cirúrgica do menor método de intervenção.

Além das opções de tratamento, certas mudanças de estilo de vida são essenciais para o sucesso. O especialista recomenda que o paciente evite o estresse, reduza o consumo de álcool, se acostume com o tabagismo e é absolutamente necessário que os pacientes com diabetes ajustem corretamente seu nível de açúcar no sangue.

Nos últimos anos, mudanças revolucionárias foram feitas na cura da disfunção erétil. O chamado medicamento sildenófilo chamado “diamante azul”, que se tornou conhecido e é um grande sucesso, entrou em seu sexto ano. No ano passado, diamantes amarelos e laranja contendo tadalafil e vardenafil também estavam disponíveis na Hungria para curar a disfunção erétil. Todos os medicamentos acima são caracterizados pelo fato de que a droga consegue a reação muscular lisa do corpo cervical do pênis bloqueando a enzima fosfodiesterase. Além disso, podem ser usados ​​afrodisíacos, preparações hormonais, tranqüilizantes, sedativos, antidepressivos e prostaglandinas E1, que podem ser inseridos na uretra (o último não está disponível na Hungria).

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Falha após medicação o dispositivo de vácuo pode ser testado por meio de um vácuo construído dentro dos sinos do pênis e a rigidez do pênis colocado no pénis na fronte. No Brasil, não expandiu amplamente devido ao preço do dispositivo e à complexidade da operação. Em caso de falha, o seguinte método de escolha é o uso de injeções de prostaglandina na cavidade craniana do pênis. Um kit de fábrica não embalado está disponível para ajudá-lo facilmente e sem esforço criar erecções. A cirurgia também pode ser necessária para eliminar as anormalidades orgânicas do pénis e pode ter potencial para cirurgias vasculares, mas o sucesso deste último é questionável e seu efeito é transitório.

prevenção

A maioria dos homens experimenta sua disfunção erétil durante a vida, o que muitas vezes revela-se temporário. Em qualquer caso, um estilo de vida saudável contribui grandemente para manter a capacidade de ereção certa. O consumo excessivo de álcool, o uso de drogas, o tabagismo aumentam as chances de desenvolver disfunção erétil. Em períodos de vida estressantes, tais distúrbios podem ocorrer a este nível e o estresse persistente pára. Por este motivo, vale a pena dedicar tempo suficiente para acalmar o sono, a ansiedade e a depressão.
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O treinamento de perda de peso cardio mais efetivo

O treinamento de perda de peso cardio mais efetivo
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A obesidade é uma realidade terrível dos nossos dias. Como é que exercemos a perda física de peso (é claro, tomando uma dieta adequada) para suprimir o excesso de peso? Fazemos exercícios de cardio no intervalo. Esta é a resposta certa. Como a redução “zonal” de gorduras na barriga, coxas, nádegas não é possível, precisamos pedir todo o corpo para a gordura corporal.

De acordo com alguns estudos médicos, a circunferência da cintura está diretamente correlacionada com os riscos de doenças cardiovasculares. Este indicador é muito mais eficaz do que o famoso índice de massa corporal.

Os limites são os mesmos para os homens:

– para a circunferência da cintura inferior a 94 centrimers, não há risco de doença cardiovascular.
– circunferência da cintura superior a 102 centímetros apresenta alto risco dessas doenças.

Nas mulheres:

– no caso de uma cintura abaixo de 80 centrires, não há risco de doença cardiovascular.
– No caso de uma cintura mais espessa de 88 centímetros, o risco é maior.

Além de um visual excepcional, exercícios de cardio no intervalo, especialmente melhoram o desempenho do sistema cardiovascular, aumentando nossa saúde e resistência física. Como resultado, não há alternativa senão eliminar o excesso de peso, de preferência, praticando o exercício associado a uma dieta adequada em vez de “fórmula mágica” com base em “receitas maravilhosas” ou os aparelhos e outros aparelhos que o ajudam a perder peso “sem não faz nenhum esforço “, exceto para o … financeiro, diriamos.

A perda de pontos é chamada de redução no local e é apenas um mito. Você não pode perder peso em um só lugar, em uma área. Para ser eficaz, deve trabalhar os músculos das nádegas, o abductorilor, quadríceps, femuralul, abdômen e incluindo outros grandes grupos musculares: costas, peito, bíceps, mais em outro dia, é claro, um treino de cardio, pelo menos 30 minutos a 2 horas, onde teremos que manter o pulso na área de queima de gordura. A fórmula de cálculo para encontrar esta área é: 220-age = A; entre (Ax0,55) e (Ax0,7), encontramos a área onde precisamos manter nosso pulso para estar nesta área de queima de gordura, apresentamos uma série de argumentos científicos.

Um estudo recente analisou uma série de efeitos de treinamento sobre o armazenamento e oxidação (queima de gordura) de gorduras na dieta. Após o treinamento, as calorias são queimadas, mas a intensidade, a duração e o tipo de exercício (aeróbica versus treinamento de resistência) determinam não só o número de calorias queimadas, mas também a porcentagem de gordura. Quanto mais intenso for o exercício, mais calorias são queimadas. No entanto, há uma curva de sino que indica a porcentagem de calorias de queima de gordura. Exercícios de intensidade moderada, definidos como 65% do VO2 máximo, queimam mais gordura: o VO2 não pode ser medido na sala, mas 65% do VO2 é igual a 74% da freqüência cardíaca máxima (220 menos a idade multiplicada por 0 , 74). Para um jovem de 30 anos,

A gordura queimada durante o treinamento provém de duas fontes:

– Depósitos musculares.
– Ácidos graxos que circulam no sangue.

Níveis de ácidos graxos no sangue parecem ser capazes de influenciar o grau de oxidação (queima) de gorduras. Se uma refeição rica em gordura é consumida 90 minutos antes do treinamento, a oxidação da gordura aumenta. Por outro lado, uma dieta com baixo teor de gordura reduz a lipólise gorda e a oxidação. Isso pode ser parcialmente explicado pelo ciclo de ácidos graxos – glicose – uma ingestão que descreve a capacidade de altos níveis de ácidos graxos para reduzir a ingestão de glicose e oxidação da glicose. Uma dieta rica em gordura, a longo prazo, muda a fisiologia normal do corpo, causando uma queima de gordura mais intensa do que no caso de uma dieta rica em carboidratos.

Em um experimento, os pesquisadores concluíram que dentro de uma hora, 60% do VO2 levaram a um aumento significativo da queima de gordura nas próximas 20 horas. Outros estudos concluíram que 30 minutos de caminhada resultam na queima de cerca de 25 gramas de gordura em 12 horas: cerca de metade durante a atividade física, o resto durante o período de recuperação. Ambos os efeitos de queima de gordura imediata e retardada do exercício têm benefícios óbvios. Mas quais são os benefícios a longo prazo para as pessoas que têm um estilo de vida ativo? Infelizmente, a maioria dos pesquisadores depende da atividade aeróbica (jogging, ciclismo e aeróbica): foram observados efeitos semelhantes no treinamento de resistência, mas em menor proporção.

A partir do acima, segue-se que não temos que nos apressar (em outras palavras, não precisamos aumentar o ritmo / ritmo dos exercícios) ao fazer exercicios de cardio em intervalos porque períodos mais longos de descanso entre sprints, por exemplo, nos dão uma velocidade maior , como resultado da acumulação de poder. Pelo menos é o que dizem os especialistas ingleses. Esses especialistas colocaram dois grupos de ciclistas para girar com uma pausa de 10 segundos e 30 segundos, respectivamente. No caso deste último, houve um aumento de poder em 26% e uma diminuição de 16% na fadiga, em comparação com aqueles que descansaram apenas 10 segundos. De acordo com os especialistas ingleses, breves intervalos não permitiram que o pulso voltasse ao normal, então o treinamento tornou-se a resistência. Se quisermos ganhar a velocidade, manteremos intervalos mais longos e para a resistência / resistência, as pausas serão mais curtas. E agora, especificamente, como realizaremos uma sessão de treinamento aeróbio em intervalos.

O sistema de treinamento aeróbio em intervalos se concentra na realização de luz, alternando exercícios de alta intensidade realizados em intervalos regulares. Este tipo de treinamento é chamado de treinamento de intervalo, cujo resultado foi estudado por uma equipe canadense de fisiologistas na última década do século anterior, que após quatro anos de estudo em um grupo de mulheres obesas concluiu que , aqueles praticantes de aeróbica no sistema perderam 9 vezes mais gordura corporal do que aqueles que fazem esse sistema de exercícios em um sistema clássico. Além disso, o estudo destacou o fato de que, embora em ambos os sistemas de exercícios aeróbicos, a gordura seja oxidada, apenas o treinamento por intervalos é capaz de queimá-los.

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A essência do treinamento cardio em intervalos é que manter um pulso arterial dentro do limite dado pela equação 220 – a idade do sujeito é o fator determinante e alcançar resultados meritórios podem ser alcançados se pelo menos 2 minutos podemos manter um pulso frequência cardíaca, representando pelo menos 90% do valor indicado na equação acima. Em seguida, baixe a intensidade para 50-60%. Se nos sentimos bastante descansados, ainda aumentamos a intensidade para 90%. E alternamos em intervalos de alta intensidade com a intensidade reduzida. Um treinamento de intervalo projetado dessa maneira leva a uma queima de gordura semelhante a um treinamento clássico (lento) realizado por 30 minutos. Sucessivamente, depois de melhorar nossa condição física, aumentaremos gradualmente o número de intervalos de treinamento de 2 para 4 e,

O treinamento intermediário resulta em boa queima de gordura, uma vez que a alta intensidade associada a este estilo favorece a quantidade de lactato e citrato no músculo que inibe um processo chamado glicogenólise, ou seja, a transferência de glicogênio muscular para glicose. Assim, os músculos são obrigados a usar gordura corporal como fontes de energia. Evitar a depleção de glicogênio, associado ao consumo de triglicerídeos musculares e aos ácidos graxos que são liberados no sangue após exercícios de alta intensidade, é o fator chave no treinamento aeróbio no intervalo. Alcançando o “limiar aeróbio”, que representa essencialmente um nível de intensidade de exercício que passa do metabolismo aeróbico ao anaeróbio,

Ao ar livre

Execute um aquecimento suave de todo o corpo executando jogging leve por 5-10 minutos. Fácil de rodar por 30 segundos. Estamos fazendo um sprint de 30 segundos. A luz alternada que corre com sprint é um intervalo. É feito por intervalos iniciantes / iniciantes 2. À medida que aumentamos a nossa capacidade de exercício aeróbico, aumentaremos o número de intervalos para 3, 4, etc., para que possamos finalmente realizar treinamento aeróbico por 30 minutos, como eu dizia.

Bicicleta estacionária

5 minutos – pedal em velocidade e resistência confortáveis ​​(entre outras coisas, aquecimento);
5 minutos – aumentamos e diminuímos a resistência em 4-5 níveis a cada 30 segundos;
Esta foi a primeira inteira, então repetimos os intervalos levando em consideração a estrutura do primeiro intervalo.

A esteira

5 minutos – aquecimento próprio. Começamos com inclinação zero e a uma velocidade conhecemos a bola (caminhando ou correndo levemente); passamos o treinamento a intervalos:
1 minuto – aumenta a inclinação da banda em 1% a cada 15 segundos;
1 minuto – reduza a inclinação em 1% a cada 15 segundos;
2 minutos – caminhamos ou corremos levemente, como em caso de aquecimento.
Este foi o primeiro ciclo, que “multiplicaremos” até que nos entendamos, cobrindo os 30 minutos da sessão de aeróbica.

Bicicleta elíptica

5 minutos – definir resistência média (14-15) e aquecer;
2 minutos – aumentar a resistência a cada 30 segundos com 2 a 3 níveis;
2 minutos – reduzir a resistência a cada 30 segundos com 2 a 3 níveis;
4 minutos – ajuste a resistência em nível médio e vá para trás (indo para trás).
Este é o primeiro intervalo, que repetiremos, pelo menos duas vezes, no caso de iniciantes e abrangeremos progressivamente os 30 minutos.

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Dieta dinamarquesa ou dieta de 13 dias. Como perder 9 quilos em 13 dias

Dieta dinamarquesa ou dieta de 13 dias. Como perder 9 quilos em 13 dias
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Normalmente chamado de dieta de dieta real dinamarquesa ou dieta de Copenhague, a dieta dinamarquesa consiste em um plano de dieta de 13 dias que promete perda de peso entre 5 a 10 libras ou mais. Sendo postado na internet como uma forma de reativar o metabolismo, a dieta dinamarquesa não tem um autor conhecido, e a informação não é científica ou clínica, por isso pode ser dito ser eficaz e seguro. Discuta sobre perda de peso com seu médico antes de começar uma dieta.

Requisitos:

De acordo com www.comoganharmusculos.pro você pode perder até 10 quilos em 13 dias seguindo esta dieta, evitando frutas e cereais e seguindo estritamente um menu específico que inclui carne, ovos, alface e café. Os desvios da dieta, como o chiclete, são proibidos. Quando a dieta de 13 dias acabou, de acordo com o site, você não terá os desejos porque a dieta mudará seu metabolismo e preferências culinárias. As pessoas com dieta são avisadas para não exceder os 13 dias inicialmente definidos e não para repeti-lo mais de uma vez a cada dois anos.

perigos:

Devido ao conteúdo extremamente baixo em calorias, cerca de 600 por dia, as pessoas que seguem a dieta dinamarquesa podem sentir-se fracas, flamboyantes, cansadas e propensas a várias doenças. Porque com esta dieta determinados grupos de alimentos são eliminados, você pode sofrer de uma deficiência de vitaminas e minerais. Além disso, a dieta dinamarquesa também pode afetar um pouco seus níveis de colesterol. O nutricionista e bioquímico Dr. Ingrid Van Heerden encoraja-o a evitar esta dieta porque é desequilibrada, sem frutas, grãos inteiros e produtos lácteos, o que pode levar a problemas renais e intestinais.

Opinião dos especialistas

A Rede de Informações de Ganho de Peso, um serviço de informação do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças renais e digestivas nos EUA, sugere que uma dieta muito baixa em calorias pode ser administrada apenas pelo seu médico, utilizando suplementos dietéticos incluir todos os micronutrientes vitais para garantir que os requisitos nutricionais necessários não faltam. A menos que o índice de massa corporal seja superior a 30 ou se você tiver problemas de saúde devido ao peso, como diabetes ou pressão alta, dietas com baixas calorias não devem ser consideradas. Mesmo com dietas médicas supervisionadas por médicos, os efeitos colaterais, como fadiga, constipação, náuseas e cálculos biliares são comuns,

Perda de peso saudável

Ao invés de um plano de dieta de 13 dias, considere mudanças de estilo de vida a longo prazo, que devem incluir um diário e uma atividade física em sua rotina diária. O objetivo é a perda de peso de uma libra a um quilograma por semana, a dieta que você pode manter sem sentir-se doente ou sem fraqueza, e essa perda de peso irá principalmente incluir gorda, em vez de água e massa muscular, que você perde com perda de peso rápida. O Dr. Van Heerden recomenda 45 a 60 minutos de exercício a cada dia, completando uma dieta bem equilibrada, rica em frutas e vegetais, com uma redução considerável em bebidas ácidas que contêm muito açúcar e álcool.

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Recomenda-se que consuma pelo menos dois litros de água por dia. As pessoas que não gostam do café podem substituí-lo com chá sem açúcar, para evitar o alto consumo de açúcar. Os médicos também recomendam que, quando as dietas tenham sido feitas, vários desvios do plano inicial devem ser descontinuados imediatamente, já que os efeitos desejados e esperados não ocorrerão e o metabolismo será novamente perturbado pela função normal. Se você quebrou quaisquer regras antes do 6º dia da dieta dinamarquesa, pode retomá-la após pelo menos 3 meses. A dieta dinamarquesa requer uma organização de refeições muito boa, uma auto disciplina rigorosa e uma forte vontade de continuar apesar dos muitos obstáculos que podem ocorrer durante o período de 13 dias.

A dieta dinamarquesa  é uma dieta bastante difícil chamada por especialistas e uma  dieta  para mudar o metabolismo, leva 13 dias a perder cerca de 12 quilos.

Esta dieta deve ser seguida com grandes restrições, nada extra ou menos os alimentos presentes na cura, o menor desvio requer que seja interrompido e reinicie apenas após 5 meses.

Aqui estão algumas orientações:

  1. Compre toda a comida antes de começar a dieta dinamarquesa  porque uma maneira simples para a mercearia pode tentá-lo a comprar alimentos que não fazem parte da comida permitida por essa  dieta dinamarquesa .
  2. Durante a sua dieta sempre que estiver com fome, tente beber água.
  3. Não é permitido álcool, mascar chiclete, o iogurte deve ser 100% natural.

Dito isto, vamos seguir em frente:

Dia 1

– para o café da manhã: só temos um copo de café adoçado com um cubo de açúcar
– ao meio dia: 2 ovos cozidos, 400 g de espinafre e um tomate
– para jantar: 200 g de assado de vaca e uma salada verde com óleo e suco de limão;

Dia 2

– Café da manhã: 1 xícara de açúcar açucarado;
– Almoço: 250 g de presunto e iogurte natural;
– Jantar: 200 g de assado de vaca e uma alface verde com suco de limão e limão;

Dia 3

– Café da manhã: 1 xícara de café adoçada com um cubo de açúcar e uma fatia de pão frito;
– Almoço: 2 ovos cozidos, presunto, salada verde com limão e suco de limão;
– Jantar: aipo fervido, tomate, fruta fresca (maçã, pêra, laranja);

Dia 4

– Café da manhã: uma xícara de café açucarada com um cubo de açúcar, uma fatia de pão frito; – Almoço: 200 ml de suco de laranja, iogurte natural;
– Jantar: um ovo cozido, uma cenoura raspada, 250 g de queijo de vaca; Dia 5
– Café da manhã: uma grande cenoura;
– Almoço: 200 g de bacalhau fervido com suco de limão com uma colher de chá de manteiga;
– Jantar: 200 g de assado de vaca e aipo;

Dia 6 da dieta dinamarquesa:

– Café da manhã: uma xícara de café com um cubo de açúcar e uma fatia de pão frito;
– Almoço: 2 ovos cozidos e uma grande cenoura;
– Jantar: 1/2 frango e uma alface verde com suco de limão e limão;

Dia 7 da dieta dinamarquesa:

– Café da manhã: uma xícara de chá sem açúcar;
– para o almoço: hoje não temos nada para beber muita água, ajuda!
– Jantar: 200 g de costeletas de cordeiro e uma maçã;

Dia 8

– Café da manhã: um copo de açúcar açucarado com café;
– Almoço: 2 ovos cozidos, 400 g de espinafre, um tomate;
– Jantar: 200 g de assado de vaca e uma salada com suco de limão e limão;

Dia 9

– café da manhã: uma xícara de café açucarada com um cubo de açúcar
– almoço: 250 g de presunto e iogurte natural
– jantar: 250 g de assado de vaca e uma salada com limão e suco de limão;

Dia 10

– Café da manhã: uma xícara de café açucarada com um cubo de açúcar, uma fatia de pão frito;
– Almoço: 2 ovos cozidos, uma fatia de presunto, uma salada verde;
– Jantar: aipo fervido, tomate, fruta fresca (maçã, pêra, laranja);

Dia 11

– Café da manhã: uma xícara de café açucarada com um cubo de açúcar, uma fatia de pão frito;
– Almoço: 200 ml de suco de laranja, iogurte natural;
– Jantar: um ovo cozido, uma cenoura raspada, 250 g de queijo de vaca;

Dia 12

– Café da manhã: uma grande cenoura riu;
– Almoço: 200 g de bacalhau cozido com suco de limão e uma colher de chá de manteiga;
– Jantar: 250 g de assado de vaca e aipo;

Dia 13

– Café da manhã: um copo de café açucarado, uma fatia de pão frito;
– Almoço: 2 ovos cozidos e uma grande cenoura;
– Jantar: 250 g de frango e salada com suco de limão e limão;

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Os tratamentos e dicas mais eficazes para a perda de cabelo

Os tratamentos e dicas mais eficazes para a perda de cabelo
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A perda de cabelo é um problema que o preocupa? Muitas pessoas, independentemente da idade ou do sexo, reclamam a perda de cabelo. Seu cabelo é fino todos os dias? Você vê mais e mais cabelo em seu cabelo ou escova todos os dias?

O ciclo normal de crescimento do cabelo dura 2-3 anos, cada cabelo crescendo a uma média de cerca de 1 cm por mês. É natural que a perda de cabelo seja mais pronunciada na primavera e no outono, então o tratamento de perda de cabelo ou remédios herbal são recomendados. O cabelo normalmente se regenera de forma relativamente rápida e cresce tão bonito e saudável como antes. No entanto, se o processo de perda de cabelo não termina após um período de três meses ou é intensificado, consulte o seu médico. O estresse também pode ser uma das causas da perda de cabelo.

Em quase 70% dos casos, a perda de cabelo ocorre como resultado de uma dieta muito baixa em proteínas, ácidos graxos e ferro. Além disso, mudanças hormonais podem causar perda de cabelo. Existem alguns medicamentos que causam perda de cabelo. Infelizmente, a perda de cabelo pode afetar homens, mulheres e crianças. Parar a perda de cabelo e também estimular seu crescimento é feito ao mesmo tempo comendo.

A maioria das pessoas começa a notar queda de cabelo ou desbaste olhando no espelho. Você também pode ver mais cabelo em seu travesseiro, escova ou pente. Alopecia areata é uma doença que causa perda de cabelo, que é a aparência de manchas calvas no couro cabeludo que estão ficando maiores. Não foi determinada até agora uma causa exata para o aparecimento desta doença de perda de cabelo, mas o fato de que a doença está presente na árvore genealógica e que a pessoa com o sistema imunológico enfraquecido parece desempenhar um papel importante. Aqueles que caíram os cabelos crescerão em um ano.

Na categoria de doença de alopecia, existem dois outros tipos: Alopecia Totalis e Alopecia Universalis. Alopecia Totalis caracteriza-se pela perda total de cabelo no couro cabeludo, enquanto a Alopecia Universalis é caracterizada pela perda de cabelo em todo o corpo. Como tratamento para esta doença, o tratamento com esteróides é recomendado, mas geralmente é desnecessário porque a doença passa sozinha.

Causas da perda de cabelo:

A perda de cabelo pode ser considerada anormal se o cabelo cair em grandes quantidades e não crescer novamente. A vida de um cabelo é limitada, dura 2 a 4 meses após a qual começa a cair deixando outro fio. O problema da perda de cabelo ocorre quando o cabelo cai mais do que o habitual durante vários dias sem ser lavado.
Neste caso, a perda de cabelo é condicionada por uma condição interna. Um fenômeno chamado alopecia. A perda de cabelo nem sempre é uniforme, pode ser descascada e aleatória. Na cabeça de um homem comum, cerca de 0,4 milímetros por dia, entre 100.000 e 150.000 fios de cabelo. A perda de cabelo em uma idade mais jovem, ou em quantidades maiores, pode ser fatos geneticamente determinados que podem ser atendidos por tratamentos de estimulação precoce.

Todos passamos ou passamos por esses momentos. Existem causas que levam à perda de cabelo. E, claro, onde as causas são detectadas também podem ser tomadas. Os homens podem se mover mais facilmente sobre a perda de adornos capilares, mas certamente não podemos dizer o mesmo sobre as mulheres, independentemente da idade deles.

PORQUE TEMOS A ONDA?

– Stress
Todos nós passamos por períodos menos equilibrados, e nosso corpo sofre e não lida tão bem como deveria, e isso pode ser visto por sua própria pele
– Fadiga
Como com o estresse, o corpo está enfraquecido já não tem os nutrientes e o tempo necessário para uma restauração ou simplesmente para manter um bem-estar.
– Gravidez
No corpo de uma mulher grávida há algumas mudanças muito grandes que o corpo pode desistir em algumas coisas. A perda de cabelo em mulheres grávidas é um fenômeno bastante comum.
Menopausa
Como em mulheres grávidas, há também muitas mudanças hormonais que dominam o corpo.

Outras causas comuns são:

–  Aperto de cabelo muito apertado – Mastigação muitas vezes ou com uma escova muito dura
– Pobre higiene da área capilar
– Caspa
– Pobre nutrição

Além da aparência desagradável, a perda de cabelo maciça deve ser vista como um problema de saúde e deve ser tratada porque o cabelo é um componente vivo e tem a capacidade de se regenerar se estimulado. Então, se você é confrontado com esse problema, seu corpo precisa de ajuda!

Estresse, ambientes envolventes, biorritmo anormal afetam sua perda de cabelo. Para evitar tal situação, algumas regras importantes devem ser seguidas, com base nas quais você não terá problemas com a perda de cabelo. O estresse é um elemento importante no início da perda de cabelo. Ele deve ser eliminado em grande parte na sua vida.
Tente fazer uma vida tranquila, ter uma atmosfera familiar agradável, pois nenhum desses fatores pode contribuir para elevar seu nível de estresse.
Um ambiente poluído é extremamente prejudicial para o seu cabelo.

Bactérias, impurezas e radiação degradam o cabelo da raiz, enfraquecendo-o e levando a perda de cabelo, basicamente perdendo com ele e a possibilidade de crescer outro fio no mesmo lugar. Um biorritmo anormal, drogas cansativas, abusivas, drogas, álcool e tabagismo são uma série de elementos que podem levar à perda de cabelo.
Para um cabelo mais resistente, tente ter uma dieta saudável e natural e se afastar de ambientes poluídos.

Um cabelo lavado muitas vezes leva a quebrar o cabelo tornando-o mais frágil e favorecendo a perda de cabelo. Por outro lado, se você lavar com menos frequência, devido aos ácidos graxos e sebo secretados pela glândula sebácea em combinação com outras impurezas na atmosfera, podem ocorrer outras complicações, como acne, espinhas, piolhos e outras doenças da pele que também levam a uma queda cabelo. Em conclusão, uma vida equilibrada de todos os pontos de vista proporciona ou até retarda a perda de cabelo.

Dicas de perda de cabelo:

Para evitar a perda de cabelo, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo:

Um tratamento de perda de cabelo é garantir que você tenha uma dieta rica em frutas, vegetais, carne vermelha e outros alimentos ricos em vitaminas, minerais e ferro.
– Secador de cabelos como uma dica de perda de cabelo.
– Não use chapéus, tampas ou outros acessórios que cobrem ornamentos capilares.

O cabelo deve ser ventilado e em contato com a luz solar para evitar a perda de cabelo:

– Você nunca lavará sua cabeça. Pessoas com cabelos gordurosos para lavar uma vez por semana e aquelas com cabelo grosso 4-5 dias.
A lavagem no abuso leva a desbaste do cabelo, perda de volume do cabelo e enfraquecimento da raiz causando perda de cabelo.
– Massa leve sua cabeça todas as noites durante 10 minutos para dar uma vitalidade ao cabelo.
Massagem até sentir um ligeiro calor, de modo a estimular a circulação sanguínea alimentando muito melhor a raiz do cabelo e evitando a perda de cabelo.

Para parar a perda de cabelo e para irradiar o cabelo, recomendamos tratamentos à base de plantas contra a perda de cabelo. Estes tratamentos também estimulam o crescimento do cabelo.

Tratamento natural da perda de cabelo:

Misture em uma tigela de 6 colheres de sopa de azeite, 1 garrafa de óleo de rícino, 1 garrafa de vitamina A, meio suco de limão, 1 gema de ovo e um pequeno cubo de fermento com cerveja.
A mistura é aquecida ligeiramente para evitar que ele fique frio na cabeça e aplicado ao cabelo da raiz da mesma maneira que o corante capilar e massagem levemente.

Após a aplicação, coloque um capacete ou folha e cubra com uma toalha. Deixe este tratamento de perda de cabelo atuar por uma hora e depois lave seus cabelos normais. Este tratamento é feito pelo menos um mês, aplicando uma vez por semana, tornando o cabelo mais saudável e mais forte.

Tratamento contra a perda de cabelo com infusão de plantas

Um tratamento muito bom contra a perda de cabelo é a infusão de plantas. Este tratamento atua no couro cabeludo para revitalização, nutrição e limpeza, e nas raízes do cabelo atua para fortalecer e fortalecer, prevenindo a perda de cabelo. A infusão é preparada em uma tigela que ferva duas colheres de sopa de raiz de cereja picada, duas colheres de sopa de raiz de bardana, uma colher de sopa de flores de calêndula e uma colher de sopa de flores de funil em um litro de água.

Após a ebulição, deixe a panela esfriar até que a infusão seja arrefecida para infundir as plantas e depois apertar. A infusão de perda de cabelo é aplicada na pele da cabeça antes da hora de dormir 3-4 vezes por semana.

Tratamento de perda de cabelo com azeite:

Após uma documentação mais aprofundada, o alho em combinação com o azeite aplicado sob a forma de uma máscara de cabelo, regenera o cabelo e fortalece-o, para que possa combater com sucesso a perda de cabelo. Este tratamento de alho pode ser usado simplesmente, cru, esfregando todo o couro cabeludo ou apenas em certas áreas afetadas pela perda de cabelo.
Esmagado e misturado com azeite, é mais fácil de aplicar e, ao mesmo tempo, você pode se beneficiar dos efeitos regenerativos do azeite como tratamento de perda de cabelo.

Coloque 30-40 ml de azeite em uma caneca e depois 1 pedaço de alho. Mexa bem até que a composição se assemelhe a uma pasta quase homogênea. Coloque um pano ou gaze e esfregue o couro cabeludo ou a área que deseja crescer ou não cair do cabelo.

Tratamento de perda de cabelo com pó de cedro:

Para perda de cabelo, recomenda-se o uso de um tratamento em pó de cedro (pode ser comprado do manto). O tratamento consiste em 500 g de pó de cedro, 2 gemas de ovo, algumas gotas de limão, que são misturadas na raiz do cabelo. Deixe por 10-15 minutos, em seguida, shampoo e enxaguar com água morna. Este tratamento de perda de cabelo é feito uma vez por semana ou 3 vezes por mês.

Adicione 1-2 gemas de ovos à composição, dependendo do comprimento do cabelo. Este é um tratamento eficaz contra a perda de cabelo e a caspa. Não forçar o tratamento, seus efeitos estão visíveis 1-2 meses após o início do tratamento da perda de cabelo.

Tratamento da perda de cabelo com óleo de ricino:

Este tratamento é aplicado duas vezes por semana, à noite, antes da hora de dormir. Um tratamento com óleo de mamona é muito eficaz para evitar a perda de cabelo, e alimenta-o mais e torna-o forte e saudável. Aplique na raiz do cabelo e massageie a pele completamente, então deixe o tratamento durante a noite e remova-a pela manhã com um shampoo ligeiro.
Uma vez que um crescimento normal do cabelo é estabelecido, o uso deste tratamento continua a manter a saúde do cabelo aplicando este tratamento uma vez a cada duas semanas ou uma vez por mês para evitar a recorrência de causas de perda de cabelo.

Tratamento natural da perda de cabelo:

Para o reforço do cabelo, recomendamos dois tratamentos naturais. Como tratamento natural para cabelos secos e endurecidos, tente embalar com azeite.
O cabelo é ungido com azeite e o couro cabeludo esfrega gentilmente. Este tratamento natural é aplicado antes do cabelo ser lavado por algumas horas ou mesmo durante toda a noite, somente se você lavar sua manhã.

Poeira, micróbios, sol, secador de cabelo, tudo isso influencia negativamente o crescimento regular do seu cabelo. É muito bom que, no momento da lavagem, depois de aplicar o shampoo, enxágue bem o cabelo para remover todo o shampoo para cabelo. Quando você limpa o cabelo, não force, porque depois de lavar, o cabelo está diminuindo e pode quebrar facilmente. Tente limpar ligeiramente, e envolva-o com uma toalha. Este tratamento para perda de cabelo não é apenas para perda de cabelo, também pode ser usado como medida preventiva para o futuro ou apenas para alimentação de cabelo.

Crescimento, regeneração e cuidados com os cabelos começam com a saúde da raiz

A melhor maneira de melhorar seu crescimento de cabelo é massagear o couro cabeludo que pode ser feito por fricção leve com os dedos quando você shampoo seu cabelo. Produtos de cuidados com o cabelo funcionam de fora para dentro. Não lida com problemas, mas os alivia. A condição dos olhinhos desidratados de cabelo e tern é agravada pela falta de hidratação corporal, fadiga, calor excessivo e estresse diário.

Para o crescimento, regeneração e cuidados capilares, use produtos para o seu tipo de cabelo. Se você tem o cabelo frágil, rebelde ou danificado, você pode tentar regenerá-lo com um bálsamo ou uma máscara de cabelo. O crescimento, a regeneração eo cuidado dos cabelos finos e quebradiços envolvem o uso de shampoos que nem sequer são agressivos, como produtos para cabelo seco e lavagem freqüente. Para este tipo de cabelo, não devem ser utilizados produtos para cabelos gordurosos ou odontológicos.

Os fios afiados não se regeneram, por isso é preferível que as dicas sejam aparadas mensalmente. Um cabelo seco, frágil e danificado é vulnerável ao calor muito alto liberado pelo inimigo ou alisador. Seu uso freqüente prejudica a qualidade do cabelo, favorecendo desidratação e descamação excessivas. O cuidado do cabelo deve ser ajustado para a estação.

Além da aparência desagradável, a perda de cabelo maciça deve ser vista como um problema de saúde e deve ser tratada porque o cabelo é um componente vivo e tem a capacidade de se regenerar se estimulado. No mercado, você pode encontrar uma gama de produtos que visam regenerar rapidamente seus cabelos, mas na maioria das vezes, eles são inúteis por causa dos compostos químicos de que são feitos, o que só prejudica o cabelo, como eu disse. Recomendamos REGECOR que é uma loção para regeneração rápida e total do cabelo. Este tratamento é aprovado pelo Ministério da Saúde em 06.10.2010 e cede 98% dos casos, de acordo com suas próprias estatísticas.

Saiba como cuidar do seu cabelo

Perda de cabelo não é necessariamente uma coisa anormal, este é um processo absolutamente natural. No entanto, quando você vê que seu pincel permanece mais do que o habitual, isso significa que o cuidado que ele fornece não é completo ou não é o certo. O cuidado do cabelo não é feito apenas de uma forma, por exemplo, os cuidados com o cabelo seco diferem dos cabelos oleosos.

Independentemente do tipo de cabelo requer tratamentos leves. Antes de tudo, evite penteá-lo quando ainda está molhado e saia, tanto quanto possível, o secador ou o alisador de cabelo. Esses métodos de organização atuam negativamente em seu cabelo.

Cuidados com o cabelo oleoso

A lavagem diária é difícil de suportar pelos cabelos. Mesmo que seu cabelo gere rapidamente por causa do excesso de sebo, você deve ter em mente que lavá-lo com freqüência resultará em uma engorda mais rápida do seu cabelo.

Cuidados com o cabelo seco

Se o seu cabelo estiver seco, é aconselhável lavá-lo com menos frequência e usar um condicionador.

Cuidados com o cabelo pintados

O cabelo pintado precisa de cuidados especiais porque sofreu um tratamento químico muito agressivo.
Além disso, tente evitar água quente quando você lava o cabelo, porque irá descolorir a sombra. É melhor lavá-lo com água morna apenas. Especialistas recomendam mulheres com cabelos tingidos uma vez por mês para aplicar um tratamento especial para a regeneração.

IMPORTANTE:

Tente sair dos produtos de design: gel, spray de cabelo ou fixador.
Se o seu cabelo estiver coberto de caspa, não é aconselhável tingir o cabelo, torná-lo permanente.

O papel do sangue na perda de cabelo

O sangue absorve oxigênio para cada célula do corpo e, além dos outros componentes vitais, também contém glicose. A glicose combina com o oxigênio em cada célula, dando-lhe energia.
O sangue mantém o corpo jovem e saudável, fornecendo energia para cada célula. Se o sangue não flui corretamente, então espere doenças ou condições inadequadas do corpo. O sangue também remove resíduos como dióxido de carbono, bem como resíduos sólidos. A acumulação de toxinas pode causar sérios problemas.

O sangue também traz minerais, vitaminas e outros nutrientes para cada célula do corpo. As células brancas combatem infecções. Manter os vasos sanguíneos limpos e melhorar a circulação sanguínea é a melhor coisa que você pode fazer para a saúde do seu corpo. Para o seu cabelo, a coisa mais importante no couro cabeludo é a circulação sanguínea, a quantidade e a qualidade do sangue que atinge as raízes dos cabelos e dos folículos. Se eles não recebem sangue, linfa, oxigênio e nutrientes suficientes, eles vão encolher, parar de crescer novos cabelos saudáveis ​​e você será calvo. A solução para este problema é simplesmente aumentar a qualidade e a quantidade de sangue das raízes do cabelo e dos folículos do couro cabeludo.

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Impotência e ereção fraca. Tratamentos herbais e recomendações terapêutica

Impotência e ereção fraca. Tratamentos herbais e recomendações terapêutica
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A disfunção erétil é chamada disfunção erétil biológica ou impotência. A disfunção erétil (impotência) é a impossibilidade persistente para o homem manter uma ereção suficiente para completar um ato sexual normal. Na Conferência dos NIH de 1992, os Institutos Nacionais de Saúde, foi recomendado substituir o nome de “impotência” por a da disfunção erétil porque, como argumentamos, a disfunção erétil é um termo médico mais preciso e menos negativo que a “impotência”. A disfunção erétil não é uma doença própria, mas pode ser um sintoma de doença. Os tratamentos mais comuns são medicamentos orais, injeções, dispositivos de vácuo, implantes penianos e mais frequentemente utilizados são naturistas.
A freqüência de disfunção erétil aumenta à medida que os homens envelhecem e é cerca de 5% em homens de 40 anos de idade, sendo essa porcentagem aumentando de 20 a 30% em pessoas com mais de 65 anos de idade.

A disfunção erétil ocorre nas duas situações seguintes:

– a incapacidade de alcançar uma ereção persistente, satisfazendo a relação sexual normal.
– há uma ereção, mas não o suficiente para penetrar durante as relações sexuais.
Assim, a impotência pode ser causada por fatores fisiológicos e psicológicos. Uma pessoa com impotência fisiológica não terá uma ereção ao longo de sua vida, enquanto que uma pessoa com disfunção erétil psicológica terá erecções, mas não será capaz de apoiá-las para a relação sexual. Para entender por que alguns homens têm erecções pobres, é importante entender como ocorre a erecção.

O pênis é composto por dois quartos, chamados de corpo cavernoso. Estes quartos são preenchidos com unsteam esponjoso. Os corpos cavernosos estão vestidos com uma membrana, chamada túnica albuginea. O tecido esponjoso contém músculo liso, tecido fibroso, espaços soltos, veias e artérias. A uretra, que é a ejaculação e o canal urinário, se estende por baixo dos corpos cavernosos.

A erecção nasce e manifesta-se por estimulação mental e sensorial. Impulsos do cérebro e os nervos regionais causam relaxamento dos músculos cavernosos do corpo, permitindo o influxo de sangue que leva ao preenchimento dos espaços livres. O sangue causa aumento da pressão no corpo cavernoso, causando aumento do pénis. Tunica albuginea ajuda a pegar sangue nos corpos cavernosos, apoiando assim a ereção. A erecção começa a diminuir quando os músculos do pénis se contraem, interrompendo assim o sangue para entrar nesse nível e abrindo os canais de fuga. Os homens com ereção normal podem ter uma ereção espontaneamente, em segundos ou minutos, dependendo do estímulo e desejo. Eles podem alcançar erecções múltiplas (e, portanto, orgasmos múltiplos) em uma sessão de sexo único.

Causas de ereções fracas ou falta dela

Uma vez que a disfunção erétil ocorre após episódios de disfunção erétil, a disfunção erétil ocorre e instala-se como resultado de perturbar a transmissão de impulsos nervosos do cérebro, da medula espinhal e da região do pénis.

As causas mais comuns de disfunção erétil são favorecidas e geradas por:
– Diabetes mellitus é provavelmente a principal causa de disfunção erétil observada em homens e afeta 35-50% de homens com este transtorno.
– distúrbios neurológicos, distúrbios cardiovasculares, aterosclerose e esclerose múltipla, representam 20 a 30% dos homens afetados pela disfunção erétil. Essas doenças, juntamente com diabetes, representam 70% da causa total de uma ereção fraca.
– Alcoolismo, drogas e dependência do tabagismo, afeta o sistema nervoso, bloqueando os impulsos emitidos pelo cérebro para alcançar o órgão masculino.
– medicamentos terapêuticos que atuam sobre o sistema nervoso. Esta lista inclui antihipertensivo, antidepressivo, apetite supressivo e cimetidina (antiulcer droga) anti-histamínico, tranquilizantes, etc.
– Doenças crônicas: fígado, insuficiência renal, etc.
– A cirurgia abdominal pode entorpecer as terminações nervosas nessa região, tornando impossível receber impulsos nervosos do cérebro e da medula espinhal.
– câncer de próstata e cirurgia de bexiga são causas notáveis ​​nesta questão.
– O estado de nervosismo antes do sexo é uma causa muito importante da disfunção erétil. Os homens que estão nervosos não poderão obter uma ereção normal.
– A idade também desempenha um papel muito importante. Até 40 anos, geralmente não há diminuição na dureza do pénis durante a ereção. A partir dos 65 anos de idade, a maioria dos homens não consegue obter uma ereção consistente ou não.
– Os desequilíbrios hormonais também podem causar disfunção erétil. A ausência ou deficiência de hormônio masculino, testosterona, impedirá uma erecção substancial.

Causas psicológicas:

– estresse profissional e o relacionado ao casamento ou aos problemas conjugais;
– Os efeitos de uma experiência sexual traumática anterior;
– sentir-se culpado;
– ansiedade e depressão.

Diagnóstico LD da disfunção erétil

Existem vários testes de laboratório que podem determinar se uma pessoa está sofrendo de DE ou não. Alguns deles são:
– Você pode ver se o órgão masculino responde ao toque. Se ele se erguer quando é tocado, então provavelmente a erecção fraca durante a relação sexual é devido ao nervosismo.
– a pessoa em questão pode ser monitorada durante o sono, especialmente durante o movimento rápido dos olhos. A maioria dos homens tem erecções durante o sono neste momento.
– histórico médico, juntamente com a lista de medicamentos administrados. Seu médico identificará qualquer droga que interfira com erecções saudáveis.

Tratamento da disfunção erétil

Impotência
É um problema muito comum. Pelo menos um em cada dez homens teve ou teve um problema em criar e sustentar uma ereção em algum momento de sua vida. O mais importante é, se você tiver um problema que não parece melhorar, leia sobre o que é DE e as possíveis causas disso. Desta forma, você criará uma imagem do seu problema de forma concreta, o que o ajudará a escolher o método ideal para tratar ou melhorar sua ereção. Existem agora muitos métodos e tratamentos para permitir uma melhoria considerável na ereção e até mesmo uma cura total da impotência.

Terapia psicosexual

Estima-se que até 90% dos problemas eréctos tenham uma causa psicológica. Isso pode variar de dificuldades relacionais, ansiedade profunda ou causas mais complexas. Um conselheiro experiente ou terapeuta pode ajudar muito a identificar corretamente as causas psicológicas, ao mesmo tempo em que você oferece as melhores soluções possíveis.

Tratamento de bomba de vácuo

A bomba de vácuo é uma bomba de vácuo composta por um cilindro de plástico e um pistão. A bomba de vácuo funciona colocando o cilindro no pênis e extraindo o ar do cilindro com o pistão. Isso cria uma pressão arterial que força o sangue a migrar rapidamente para o pênis (ocorre uma simulação do que acontece em uma ereção). Um anel é então aplicado temporariamente na base do pênis para parar o vazamento de sangue com muita rapidez. Este método suporta uma ereção capaz de manter e completar um ato sexual normal.

Medicação

– terapia transuretral. Uma pílula de drogas é colocada diretamente na uretra. A uretra é o tubo que passa através do pénis e transporta urina da bexiga urinária para eliminação. A droga é absorvida no tecido erectil do pénis, proporcionando uma ereção de cinco a dez minutos.

Viagra é um dos medicamentos mais populares para a disfunção erétil. Para que esta pílula entre em vigor, você precisa ser sexualmente estimulado pela presença de seu parceiro. O Viagra produz efeito em cerca de uma hora, e o efeito geralmente dura três a quatro horas.

– Cialis. O Cialis é administrado 30 minutos antes da atividade sexual. Cialis é efetivo somente com estimulação sexual na presença do parceiro. Cialis não é um afrodisíaco e não aumenta o desejo sexual.

– Levitra. Administrou 10 minutos a uma hora antes que a atividade sexual possa ser efetiva por até 12 horas. Levitra não é um afrodisíaco e não aumenta o desejo sexual.

– Acima. Esta droga é uma pílula que é administrada sob a língua. O topo se dissolve em cerca de 15 minutos e é eficaz por até duas horas. O medo não funcionará sem estimulação sexual.

Tratamentos de injeção

Este método exige que um medicamento seja injetado diretamente no eixo do pénis quando quiser fazer sexo. Embora pareça um pouco preocupante, é fácil aprender e aplicar. Os medicamentos utilizados para este propósito geralmente têm um efeito de cerca de 15 minutos.

Tratamentos hormonais

Problemas hormonais raramente são a causa da impotência. A desregulação hormonal mais comum é a redução nos níveis de testosterona, hormônio sexual masculino. A testosterona pode ser restaurada a um nível terapêutico com terapia de reposição hormonal. A terapia de reposição de testosterona só pode ser aplicada se houver testes que confirmem uma deficiência neste hormônio.

Tratamentos protéticos

Você não deve considerar uma prótese peniana (implante) até aplicar e tentar outras formas de tratamento para melhorar sua ereção. Existem dois tipos de implantes de pénis:

– implante de pénis semi-rígido. Este implante mantém o pênis rígido o tempo todo. Este implante é articulado para permitir que o pênis seja dobrado quando não faz sexo.

– Implante de pénis do tipo hidráulico. O pénis fica mais rígido quando uma bomba, que é implantada no escroto, é ativada.

Tratamentos cirúrgicos

Há uma série de procedimentos cirúrgicos que podem ser realizados se houver um DE tratável, como anomalias do fluxo sanguíneo ao longo do pênis e além.

Lembre-se das causas da disfunção erétil, que pode ser orgânica ou psicológica, ou uma combinação dos dois. Um especialista em disfunção pode ser de verdade ajuda para investigar e tratar a causa. Um ponto de partida deve ser o médico de família ou o especialista genito-urinário.

Dispneia erétil, impotência. Tratamentos herbais e recomendações terapêuticas

Se excluímos de nossas vidas o esgotamento físico e psíquico, o estresse, os excessos de alimentos e bebidas, mesmo o tabaco e o álcool, bem como outros fatores que podem influenciar negativamente a saúde geral do indivíduo, podemos melhorar a função dos órgãos sexuais. Podemos usar os dons da natureza para trazer a beleza da vida da primavera para nossas almas, para idades avançadas, sem risco ou para reduzir os riscos já existentes.

Chás, decocções e tinturas utilizadas para tratar a impotência:

1: Rosmarin Decoct. Use 40 g de planta para 1 litro de água fervente. É consumido à noite, antes da hora de dormir.

2: infunda 1 colher de chá de semente de feno-grego para 250 ml de água fervente. Infunda 10-15 minutos, espirre, molhe em mel. Pegue um copo pela manhã antes de comer meia hora e a noite antes da cama. Esta planta é utilizada para estimular o metabolismo, estimular o sistema nervoso central e o sistema neuromuscular, estimular a função sexual com o estimulante herus funciona.

3: maceração a frio de 1 colher de chá de sementes de feno-grego, moída para 250 ml de água fria – deixe esfriar por 5-6 horas, em seguida, ferva por 5-6 minutos em fogo lento, aperte e adoça com mel. Esta quantidade é consumida durante o dia com pequenas andorinhas. Após um máximo de 2-3 dias, o apetite sexual retorna ao normal.

4: infusão de escultores. Obtenha 1 colher de chá de erva seca para conter o tubarão queimado em 250 ml de água fervente. Deixe infundir por 5 minutos e então espirre. Beba duas xícaras por dia.

5: A tintura dos escultores. Foi feita de toda a planta, fresca, picada, colocada em um frasco, sem ser derramada, sobre a qual 70 gramas de álcool foram derramadas para cobrir toda a planta. Deixe a mistura mergulhar durante duas semanas, depois filtre e mantenha frio, longe da luz, em garrafas de cor escura.

Três colheres de chá são dadas três vezes por dia. Uma colher de chá de tintura meia hora antes da relação sexual tem um efeito rápido porque aumenta o apetite sexual e melhora a ereção.

O tratamento de escultura não é recomendado para pacientes hipertensos, exceto sob supervisão e recomendação médica rigorosa. Também não é recomendado para mulheres grávidas.

Preparação tônica para revitalização sexual

Aipo: sementes, 20g
Genciana: raízes, 30g
Mint: folhas, 20g
Alecrim: folhas, 40g
Tomilho: folhas, 40g
Use 1 colher de sopa de mistura para 250 ml de água. Ferver dois a três minutos e deixá-lo infundido por dez minutos. Beba duas ou três xícaras por dia.

Eu tonic tonic para aumentar o apetite sexual

Canela, 5 g
Genciana: raízes, 20 g
Gengibre: raízes, 20 g
Sofran: estigmas, 0,50 g
Despeje a mistura em um litro de vinho branco ou vermelho. Deixe mergulhar por uma semana tremendo de vez em quando, depois espremendo. Beba um copo antes da refeição.
O vinho de aipo combate a impotência. A maça por 72 horas, duas grandes capes de aipo (sobre o punho) bem lavadas com o pincel, mas não limpas pela casca, em um litro de vinho branco natural. Beba antes das refeições, cada 50ml.

Para uma boa ereção e duração:

1. Jogue sempre que possível galhos de aipo cru.
2. O sumo de aipo, sumo de cenoura é misturado com todo o incentivo
3. Bebida 2 chávenas decocção raiz diária de seco e moído (colocados um punhado de planta por litro de água)
4. Bebida 3 copos de infusão diária feita de um alho-porro verde, cozido em um litro de água por cerca de 2 minutos. Os chás são bebidos após cada refeição.
5. A vitamina B12 estimula a produção de hormônios sexuais. Encontra-se no fígado, aves de capoeira.
6. O alho é um bom afrodisíaco natural. Alivie a tensão e fadiga física, agindo como um tônico sexual. São recomendados dois ou três dentes de alho por dia, e os efeitos serão registrados em apenas alguns dias.
7. As cebolas têm efeitos benéficos na libido. Especialmente o branco é um afrodisíaco perfeito.
8. A Cenoura Cura resolve a maioria dos problemas sexuais. Por dois meses, coma cenouras frescas diariamente, juntamente com um ovo cozido e algumas colheres de chá de mel.
9. O gengibre fresco, consumido com mel à noite, antes da hora de dormir, durante um mês, é um remédio para o fortalecimento das glândulas sexuais.
10. O suco de aipo, batata, salsa ou rábano efetivamente trata a impotência. Consumido duas vezes ao dia durante um mês melhorará a função sexual.
11. As pasas efetivamente tratam a impotência se forem cozidas em um pouco de leite e consumidas três vezes ao dia em 30-40 gramas.

Alimentos de especiarias no tratamento da impotência

– pimenta. O efeito afrodisíaco é gerado pela ação irritante da capsaicina (a substância da pimenta) na uretra. Este efeito é aumentado se misturado com o suco obtido por apertar uma batata.

Tintura de pimentas quentes. Isto é preparado a partir de 10g de pimenta e 100ml de álcool a 70-80 graus. Deixe embeber durante 8 a 10 dias à temperatura ambiente e leve em um recipiente hermeticamente fechado, mexendo o conteúdo várias vezes ao dia. Em seguida, filtre, espremendo o resíduo restante na peneira. Mantenha-o fresco, em uma garrafa bem fechada. Tome 10-15 gotas por dia durante a refeição.

– cebola. é um alimento com efeitos benéficos sobre a libido. Especialmente o branco é um afrodisíaco perfeito.

– timo. É um bom tônico geral, que também possui uma boa ação estimulante física e psíquica, bem como a circulação capilar, o que indica sua administração em astenia física e mental.

O tomilho e as preparações feitas a partir desta planta picante aumentam a potência masculina, sendo um remédio adequado para homens timidos, neuróticos ou complexos que têm medo de exteriorizar sua força e sexualidade. Também é eficaz nas deficiências na dinâmica da relação sexual, em indivíduos que têm medo de tomar iniciativas eróticas e precisam de incentivos.

O tomilho pode ser alimentado com salada fresca ou seca, ou outra forma de culinária ou infusão. Isto é feito a partir de uma colher de chá de tomilho para 250 ml de água fervente a ferver por 3 minutos. Deixe esfriar por 10 minutos, depois aperte. Coma 3-4 xícaras por dia, antes ou depois de uma refeição.

O óleo volátil é obtido por destilação do tomilho. Pegue 3-5 gotas de 3 vezes por dia com açúcar ou mel.

Externamente, o tomilho é usada para banhos, em que derrama a quente a infusão obtido a partir de tomilho 100 g de 2 litros de água fervente. Após outras receitas, a infusão será preparada a partir de 500g de tomilho em 4 litros de água fervida. O tempo de lapidação é de 15 a 20 minutos.

O parente de um tomilho é o tomilho do jardim, que, como o tomilho, tem um poderoso efeito afrodisíaco. É administrado como uma infusão feita a partir de 5g de especiarias florais de tomilho de jardim para 250ml de água fervente. Ferva por 10 minutos, depois deixe esfriar. Filtra e consome 3 xícaras por dia após uma refeição.

– o coentro. As sementes de coentro são apreciadas pelas propriedades neuroestimulantes e ligeiramente afrodisíacas.

De coentro, prepara-se um elixir que tem um efeito excitante, útil na fadiga de origem nervosa e sobrecarga sexual. Este elixir é preparado como uma infusão de 1-2 colheres de chá de pó de semente de coentro para 250 ml de água fervente. Ferva por 10 minutos, esfrie e aperte. Beba 2-3 xícaras por dia.

Um outro método para melhorar o desempenho sexual é misturando o pó de mel com o mel até obter uma pasta. Pegue 2-3 colheres de chá por dia.

Tintura de sementes de coentro. Obtenha 10 g de sementes e 100 ml de álcool de 40-70 graus que é mantido durante 8 dias embebendo. Administrar 10-20 gotas após cada refeição.
O óleo de coentro volátil é administrado 1-3 gotas de açúcar ou mel, três vezes ao dia, após uma refeição.

– cravo-da-índia. Por sua fácil ação afrodisíaca, recomenda-se que administre como um pó em cápsulas de 0,250 a 0,500 g 2-3 vezes ao dia.

Também pode ser administrado como uma infusão em água ou decocção no leite. Estes serão preparados a partir de 1-3 g de massa triturada para 250 ml de água fervida ou leite cozido. Cubra a embarcação e deixe-a infundir por 15-20 minutos. Beba 2-3 xícaras por dia.

O óleo de cravinho recebe 2-4 gotas de açúcar por porção 3 vezes ao dia.
– erva-doce. Para o efeito afrodisíaco, a erva-doce é administrada como um pó obtido por moagem de sementes secas. Existem 0,250-0,500 g de cápsulas no mercado, que são administradas 2-3 vezes por dia.

Você também pode usar a infusão obtida de uma colher de chá de sementes para 250 ml de água fervente. Ferva por 5 minutos e deixe a panela esfriar. Depois de filtrar, coma 2-3 xícaras por dia.
– Gengibre. Como tratamento para problemas sexuais, o gengibre pode ser administrado como 10% de tintura, 10-20 gotas, 3 vezes ao dia, antes da refeição ou como óleo de gengibre, 1-3 gotas, em um pedaço de açúcar , 2-3 vezes por dia.

Além disso, o gengibre fresco, consumido com mel à noite, antes da hora de dormir, durante um mês, fortalece as glândulas sexuais.
– o endro. A fitoterapia recomenda as sementes e as estirpes florais, finamente moídas e administradas como cápsulas na dose de 0.250-0.500g 3 vezes por dia.
Marar estimula a produção de hormônios sexuais, aumentando o tom vital e um aumento harmonioso do vigor sexual. O anão também produz um aumento da contagem de esperma e, portanto, a duração ejaculatória para aqueles que sofrem de oligospermia (uma diminuição na contagem de esperma de sêmen).
– cenoura. Cure-o por dois meses. Consome cenouras frescas e frescas diariamente com um ovo cozido e algumas colheres de chá de mel.
– noz-moscada. É um bom estimulante geral com ação nos órgãos reprodutivos, daí o efeito afrodisíaco útil na impotência caracterizada pela ejaculação precoce.
Administre o pó de noz-moscada em cápsulas na dose de 0.250-0.500g por dia.
– o pimenta. A pimenta preta tem uma atividade ligeiramente afrodisíaca e tônica para o sistema nervoso, estimulando o aspecto mental que influencia os problemas sexuais. A dose indicada para tratamento de pimenta preta é de 1 g por dia de pimenta moída.

Uma variedade de pimenta: pimenta longa tem a capacidade de estimular os órgãos reprodutores, que eles fortalecem, sendo um bom energizador sexual. É administrado como um pó em cápsulas, sendo a dose de 0,100-0,500 g por dia.
– Canela e baunilha. Eles têm propriedades afrodisíacas. Eles são recomendados para menstruação inadequada e impotência.
Eles podem ser administrados como pó (0,5-2 g por dia em cápsulas) ou como uma tintura.
A tintura de baunilha é preparada a partir de um corte de 10 gramas e macerada por oito dias em 100 gramas de álcool em mais de 80 graus. Filtrar pressionando.
A tintura de canela é preparada a partir de 10 gramas de canela triturada em 50 gramas de álcool com mais de 80 graus, que é moída em um recipiente fechado em escuro durante 10 dias. Filtrar pressionando. Tanto a tintura de canela quanto a tintura de baunilha durante todo o tempo de maceração agitam duas vezes ao dia. Ao respeitar as proporções, pode ser preparada uma quantidade maior. Em garrafas bem fechadas e mantidas em local fresco, o elixir pode ser preservado praticamente ilimitado.
A tintura é dada 5-10 gotas por dia com xarope ou mel.

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O óleo de canela é administrado 2-3 gotas em um pedaço de açúcar 2-3 vezes ao dia.
– Alho. É um bom afrodisíaco natural. Alivie a tensão e fadiga física, agindo como um tônico sexual. São recomendados dois ou três dentes de alho por dia, e os efeitos serão registrados em apenas alguns dias.

Ginástica fortificando para melhorar o desempenho sexual

– O exercício fortalece todo o corpo e melhora a função sexual. Evite esforços cansativos que consomem energia. Bicicleta, dança e caminhada são recomendados.

– Para estimular a libido, os especialistas recomendam um exercício simples. Na posição deitada, ele se afasta das pernas com joelhos suaves e descontraídos. Feche os olhos e tente respirar profundamente. Acalme as palmas esfregando e pressiona a área abdominal até sentir que está quente. Repita o exercício todas as noites.

– As técnicas de aromaterapia e o desempenho sexual são eficazes na eliminação da tensão e do estresse que ajudam a reduzir a libido. São recomendados óleos essenciais de rosa, ylang-ylang, jasmim e sálvia. Eles têm um efeito sedativo, induzem euforia leve e são um bom remédio contra a disfunção sexual.

Dieta aplicada à disfunção erétil

No caso da disfunção erétil, a fim de minimizar seus efeitos em um ambiente afetivo com conseqüências na vida sexual, eles fazem algumas mudanças no estilo de vida e evitam as principais causas causais do problema: limitar ou eliminar o álcool, o café e o tabaco, evitar distúrbios alimentares e Elimine o excesso de peso, elimine gorduras saturadas (animais) ou hidrogenadas, exercite exercícios regulares, cultura física médica, natação, evite o estresse, raiva e conflitos emocionais.

Ele irá consumir alimentos com propriedades terríveis aipo sexual (suco e salada) e porcas, afrodisíacos, vinho vermelho, branco, especiarias, pimentas e de rábano silvestre, sumo de batata, cenoura, aipo, salsa, no decorrer de 4-6 semanas. (1 colher de chá por refeição), mel, geléia real, uvas, alhos franceses fervidos (apenas a parte branca).

Outras recomendações para aumentar a potência sexual masculina

Banhos frios ou alternados (40-20 graus) várias vezes, durante vários minutos, a noite antes da cama, chuveiro e chuveiro alternados, chuveiro subaquático, ondas, banho com escova, banhos de ervas. Caminhadas, massagens.

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Tratamento natural para a hipertensão

Tratamento natural para a hipertensão
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Desde tempos antigos, a natureza teve soluções para todos os nossos problemas de saúde. Eficaz, barato, sem efeitos adversos, os medicamentos da avó são aliados de esperança, incluindo hipertensão. O alho, as ervilhas, a chicória ou as sementes de aneto são alguns remédios que você pode chamar com confiança.

Coma muito alho ! Estudos demonstraram que reduz coagulação sanguínea muito rápida e contém uma substância chamada alicina que dilata os vasos sanguíneos. Desta forma, o alho pode baixar a pressão sanguínea, pressão arterial e colesterol.
Um dente de alho por dia é considerado um tratamento natural tão eficaz quanto possível para os doentes. Se você não pode comê-lo, engula-o como pílulas com água.

omega-3 e omega-6 reduz o colesterol e o risco de depositar as artérias, assim, diminuir a pressão sanguínea e prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Estes ácidos são encontrados em óleo de peixe, nozes, sementes de linho, etc. Se você sempre tem pressão arterial alta, óleos óleos não devem estar perdidos em sua dieta.

Beba suco de folhas de aipo frescas porque tem efeito de redução vasodilatador, diurético e colesterol, sendo famoso pela sua capacidade de baixar a tensão. Prepare-se a partir de uma ligação de folhas dada pelo liquidificador e dilua com um pouco de água. Para um gosto adicional, adicione suco de cenoura fresco.

Tintura de chicória é um remédio recomendado para pessoas que sofrem de insuficiência cardíaca, palpitações e hipertensão. Pegue uma colher de chá um par de vezes por dia por um mês ou dois.
Além disso, se você é bebedor de café, você poderia apontar para a raiz de chicória, que tem muitos benefícios para a saúde: estimula a digestão, combate sonolência, cansaço e fadiga, protege o fígado e vesícula biliar, mas não contém cafeína, que para causar distúrbios do ritmo cardíaco e aumento de tensão. Além disso, está cheio de vitaminas e minerais, incluindo potássio e magnésio, que diminuem a tensão.

O juniper berry é outra sugestão para aqueles que têm pressão alta. Comece com quatro bagas por dia, levadas pela manhã, no estômago vazio, então, diariamente, aumente a dose com um grão por dia até chegar a 15, depois solte um grão por dia até você voltar para quatro.
Durante este tempo você não precisa comer carne assada, carne vermelha e alimentos semi-preparados. Você pode retomar esta cura após uma interrupção de pelo menos um mês. A parte boa é que diminui o apetite, sendo excelente também nos cintos de afrouxamento.
As bagas de zimbro contêm vitaminas C, B, flavonóides e óleos voláteis, sendo muito bons remédios para infecções urinárias, infecções gastrointestinais, gota, reumatismo.

As sementes de aneto secas , misturadas com um pouco de mel, também são tomadas no estômago vazio quando você acorda. Uma colher de chá por dia é suficiente para manter sua tensão sob controle. Você também pode usar a semente de aneto como uma infusão (duas colheres de sopa de 500 ml de água fervida), da qual você pode beber uma xícara antes das refeições principais.
E se você gosta da aromaterapia, uma sugestão seria massagens e banhos com óleos essenciais de tomilho, alecrim, hortelã e sálvia, com efeitos benéficos na mente e no corpo.

Hipercoll 

Desenvolvido exclusivamente para combater os sintomas da hipertensão.

Tratamento natural para perder peso

Tratamento natural para perder peso
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O processo de engorda é um aumento na massa corporal devido ao desenvolvimento de massa muscular, armazenamento de gordura ou retenção de água. Se o ganho de peso é excessivo ou indesejável, as pessoas em questão estão prestando atenção a várias formas alternativas para perder peso. Por outro lado, cada um de nós enfrenta um estilo de vida de baixo peso.

Causas de aumento de peso

As principais causas de aumento de peso são:

    • a proporção desigual entre a quantidade de alimento consumida e o volume de atividade física realizada;
    • estilo de vida sedentário;
    • comendo uma grande quantidade de comida como reação ao estresse ou à depressão (comido de forma emocional);
    • sono insuficiente;
    • deficiência de hormônio da tireóide, que irá diminuir o metabolismo e o apetite;
    • terapia de reposição hormonal baseada em estrogênio;
  • certos tratamentos medicamentosos à base de esteróides, antiinflamatórios não antiinflamatórios, antidepressivos e antidiabéticos.

Sintomas de aumento de peso

Os sintomas do aumento de peso são:

    • aumentando o tamanho da cintura;

 

    • aumentando a porcentagem de gordura no organismo;

 

    • aumento da massa muscular;

 

    • aumentando a necessidade de hidratação do corpo;

 

    • aumento do volume do peito;

 

    • inchaço abdominal;

 

  • distensão abdominal.

Remédios preparados em casa para perda de peso

Piper Caienne (pimenta) A
pimenta Cayenne contém capsaicina, a substância que estimula o processo de digestão e o funcionamento normal do metabolismo. A pimenta de caiena pode ser misturada com suco de limão.

Chá verde O
chá verde tem a capacidade de estimular o metabolismo, prevenir o câncer e reduzir o risco de doença cardíaca. De acordo com especialistas, 1 xícara de chá verde contém apenas 1/3 da quantidade de cafeína contida em uma xícara de café. Este remédio pode ser administrado como pílulas ou chá.

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Laranjas amargas
As laranjas amargas têm um efeito estimulante sobre o corpo e, além disso, têm a capacidade de suprimir o apetite. Cuidado, no entanto, porque este remédio contém sinefina, a substância que acelera a freqüência cardíaca. Os especialistas usam laranjas amargas como substituto da efedra.

Guaraná
Como laranjas amargas, o guaraná tem o papel de suprimir o apetite. Devido ao fato de que este remédio contém uma quantidade considerável de cafeína, que acelera a freqüência cardíaca e causa agitação , o guaraná deve ser administrado em quantidades moderadas, assim como o emagrecedor Fit Red e até mesmo o Quitoplan a base de Quitosana.

Manchas de emagrecimento à base de plantas
Os remendos de emagrecimento contêm certas plantas que têm a capacidade de estimular o metabolismo e diminuir o apetite. Esses remendos são aplicados diretamente na pele para que os ingredientes contidos na planta sejam absorvidos na corrente sanguínea.

Os chás chineses para chás chineses emagrecedores
têm baixo conteúdo calórico, estimulam o metabolismo e reduzem o nível de colesterol no sangue. Além disso, os chás chineses contêm certas enzimas e nutrientes necessários para o funcionamento normal do corpo. Por favor, note, no entanto, garantir que o produto que você está escolhendo é seguro e atestado.

Dieta para perda de peso

Existem atualmente muitas dietas de perda de peso. Tudo o que você precisa fazer é identificar o programa de fraqueza que atende às suas necessidades. As dietas mais populares são Atkins, South Beach, Dieta de carboidratos baixos, dieta diabética e zona de dieta.

Tratamento para menopausa – Natural

Tratamento para menopausa – Natural
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Menopausa, transpiração, mudanças de humor, dores de cabeça … Estes são apenas alguns dos 35 sintomas que as mulheres com mais de 45 anos enfrentam devido às mudanças hormonais que ocorrem no corpo. A menopausa é um período normal causado por uma diminuição gradual da produção de estrogênio nos ovários.

O estrogênio é um hormônio sexual produzido pelos ovários que influencia as transformações pelas quais o corpo da mulher passa para a fase adulta, como aumento mamário ou a preparação do útero como meio de fertilidade. Quando a mulher é pré-menopausa, a secreção de estrogênio diminui progressivamente causando secura vaginal.

Outros efeitos negativos são: suores noturnos, insônia, ondas de calor, fadiga, distúrbios de concentração, dores de cabeça, ansiedade, etc. A longo prazo, a redução dos níveis de estrogênio envolve a ocorrência de várias complicações que ameaçam a vida, como osteoporose, aumento do risco de doenças cardiovasculares ou distúrbios do sistema nervoso.

Esta deficiência de estrogênio que causa tantos problemas pode ser diminuída pela reposição hormonal. Esta substituição pode ser feita com hormônios de síntese, situação em que as condições crônicas pré-existentes geralmente são agravadas: hipertensão, enxaquecas, doença arterial coronária isquêmica, flebite, varicela, etc. Aqui estão alguns remédios naturais para a menopausa :

1. Os remédios homeopáticos mais importantes para a mulher na menopausa são lachesis e enxofre. O tratamento homeopático só deve ser prescrito pelo médico homeopático com base em sintomatologia específica.

2. Entre as plantas mais acessíveis utilizadas na menopausa, mencionamos: o bichano (palpitações, afrontamentos, insônia, irritabilidade), salvia (hot flushes, palpitações), a âmbar.

3. Marar amplifica a feminilidade e é um fitoestrógeno potente, e pode ser usado como um substituto hormonal.

4. A soja é rica em isoflavonoides estrogênicos intensos. Os estudos mostram que reduz os sintomas da menopausa (diminui o número de ondas de calor, melhora a condição geral).

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5. Uma planta que ajuda especialmente a depressão é o trevo vermelho. Um estudo recente realizado por pesquisadores austríacos mostra que uma substância contida no trevo vermelho pode reduzir 80% das depressões em mulheres na menopausa.

6. Das plantas que não vêm da nossa flora, mas com certos efeitos benéficos mencionamos Wild Yam (a alternativa natural de tratamento hormonal) e Black Cohosh (efeitos extremamente benéficos sobre a função ovariana).

7. Auxílios preciosos na luta contra a menopausa são os cogumelos terapêuticos. O primeiro é Reishi, com um efeito calmante e relaxante no sistema neurovegetativo. Este fungo melhora a doença, insônia, nervosismo, problemas cardiovasculares. Além disso, certos princípios ativos protegem os ossos para que sua administração evite a osteoporose.

Maitake extrato de cogumelo pode ser melhorada através da seu elevado teor de vitamina D principais processos de metabolismo do cálcio. mudanças de humor ajudar a equilibrar Hericium, enquanto Auricularia mostraram eficazes para a transpiração.

8. Amora Caps um excelente suplemento natural que ajuda a diminuir os efeitos da Menopausa.

Dicas uteis para vencer a celulite

Dicas uteis para vencer a celulite
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A celulite é uma inflamação que ocorre no tecido conjuntivo, causada por toxinas que o corpo não consegue eliminar. Isto é caracterizado por espessamento e inflamação dos tecidos, dando à pele a aparência desagradável de “casca de laranja”.

A celulite aparece em mais de 90% das mulheres que passaram a puberdade e raramente são vistas nos homens. Ao contrário da crença popular, a celulite não parece estridente em pessoas com excesso de peso, mas também naquelas com peso corporal normal ou fracas.

As áreas mais afetadas pela celulite são: quadris, nádegas, coxas, abdômen e braços. 

Uma pele linda e lisa está diretamente relacionada à boa atividade dos vasos sanguíneos, uma hidratação corpo adequado e um equilíbrio de nutrientes.
A nutrição adequada fornece nutrientes e oxigênio necessários no sangue, ajudando a hidratar adequadamente os tecidos gordurosos. Naturalmente, os tecidos gordurosos são macios, bem hidratados e não contêm toxinas.

Os chás também são muito úteis na melhoria da celulite porque ajuda o corpo a eliminar toxinas e excesso de água e melhorar a circulação sanguínea.

Fatores que contribuem para o enfraquecimento das fibras de colágeno , causando a formação de celulite: distúrbios hormonais, gravidez e idade.
Esses fatores podem afetar a circulação sanguínea e a drenagem dos tecidos gordurosos, levando a uma diminuição do oxigênio e nutrientes no sangue, permitindo deposição de toxinas e retenção de água.

Algumas das causas comuns de celulite: obesidade , sedentária, hipoatividade da tireóide, intolerância alimentar comum.

Problemas causados ​​pela celulite:
1.Deformação das pernas, onde os quadris se expandem.
2. Efeitos cardiovasculares .
3. Fadiga , nervosismo e até depressão .
4. Enxaqueca , ciática e neuralgia.
5. Insônia .
Remédios para combater celulite
1.Diet
2. Esforço físico
3.Massagem
4. Colastrina
5. Celucaps

Isso ajuda a estimular a circulação sanguínea nas áreas afetadas, tonificar os músculos e ajudar a remover toxinas do corpo.

Vitaminas que lutam celulite

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Nutricionistas, esteticistas e não só concordam em uma coisa – pele saudável e bonita exige uma dieta saudável e equilibrada.
Existe uma grande variedade de suplementos dietéticos que contêm vitaminas e minerais que combatem a celulite.

Vitaminas que combatem a celulite: 

1. Cálcio – reduz a gordura corporal.
2. Ácido Linoleico – Ajuda a queima de gordura .
3. Potássio – ajuda a eliminar o excesso de água no organismo.
4. Iodo – estimula o metabolismo.
5. Licopeno – um antioxidante vital.
6. Magneziu– Eficaz em combater o estresse e ajustar o peso corporal.
7.Selenium – Melhora a atividade das vitamina C, E e A (beta caroteno).
8. Sulf – neutraliza os radicais livres.
9. Vitamina B6 – ajuda a eliminar os fluidos corporais.
10. A vitamina C – é uma desintoxicante poderosa e ajuda a revitalizar a pele.
11. Vitamina E – melhora a circulação e é essencial para a saúde da pele.

A dieta

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Alimentos que melhoram a circulação sanguínea, melhorando a aparência de “casca de laranja”.

1. Espargos
Ajuda a fortalecer veias e capilares sanguíneos e regula a pressão arterial.
Ele contém: vitamina A, C e complexo B vitaminas .

2.Avocado
Embora tenham um grande número de calorias, estas frutas contêm ácidos graxos essenciais que melhoram a saúde da pele e a circulação sanguínea.
Contém: vitamina E.

3. Proibir
agir como um dilatador de vasos sanguíneos, e é por isso que ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Continuar: potássio, magnésio e vitamina B6.
4.Fasolea
É rico em fibras e proteínas.
Contém: cálcio e potássio.

5. Fruits
são considerados os frutos com o maior teor de antioxidantes, ajudando a neutralizar a ação do açúcar , gorduras e outros poluentes que podem afetar a pele.
Continuar: vitamina C.

6. A aveia
é uma excelente fonte de energia, rica em fibras e antioxidantes.

7. Brócolis
Contém ácido alfa lipoico, o que impede o endurecimento do colágeno pelo açúcar no organismo.
Contém: selênio e cálcio.

8.Citrice
Oranges contém bioflavonoids que melhoram a circulação e fortalecem os capilares.
Continuar: vitamina C e vitaminas no grupo B.

9. Castanhas Com
alto teor de proteínas e outros nutrientes.
Continuar: vitamina E.

10. Óleo de peixe O
salmão, a sardinha, o atum, o arenque ou a cavala têm um baixo teor de gordura, mas um alto em proteínas e minerais que ajudam a combater a celulite.
Contém: ácidos graxos essenciais – omega 3 .
11. Eat
Uma ótima fonte de vitaminas E e C.
12. Pere
Eles têm propriedades desintoxicantes, o que ajuda a reduzir os efeitos da poluição no corpo, melhorando as funções do sistema linfático. Continuar: iodo, potássio e fibra.

13. Ananase
tem propriedades anti-inflamatórias no corpo, ajudando a remover a água do corpo.
Contém: vitamina C.

14.
Melancia Uma fatia de melancia contém pelo menos um copo de água; assim, ajuda a remover água do corpo.
Contém: potássio e cera de abelha.

Misturas anti celulite usadas no banheiro

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A quantidade das seguintes misturas é suficiente para 2 banheiros, usando 6 gotas cada banho. Enquanto relaxa em água morna, você precisa massagear suas áreas afetadas pela celulite com uma escova especial.
Misture 1 – 8 gotas de óleo de tomilho, 4 gotas de óleo de limão.
Misture 2 – 8 gotas de sálvia, 4 gotas de patchouli.
Misture 3 – 6 gotas de alecrim, 6 gotas de zimbro.
Misture 4 – 6 gotas de orégano, 6 gotas de limão

Óleos de massagem

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Ao fazer um óleo essencial de celulite é a base. Assim, primeiro prepare a base após a qual os óleos essenciais são adicionados nas quantidades indicadas.

Base: 2 colheres de sopa de óleo de amêndoa, 5 gotas de óleo de jojoba e 5 gotas de óleo de cenoura.

Fórmula 1 – 14 gotas de óleo de zimbro, 10 gotas de óleo de limão, 6 gotas de óleo de orégano.
Fórmula 2 – 8 gotas de cominho, 10 gotas de óleo de limão, 12 gotas de óleo de toranja.
Fórmula 3 – 10 gotas de óleo de manjericão, 8 gotas de óleo de tomilho, 12 gotas de óleo de toranja.

Todo o corpo é massageado, de preferência uma vez pela manhã e uma vez à noite.

– No banheiro adicione 2 copos de sal marinho, em seguida, solte em água morna por 20 minutos. É um dos remédios mais naturais contra a celulite.
– Pessoas que têm constipação geralmente têm celulite. Para prevenir a constipação, recomenda-se o consumo diário de fibras de vegetais e cereais.
– Use um pincel especial para manter suas áreas afetadas pela celulite por movimentos circulares.
– As áreas afetadas pela celulite podem ser tratadas com café . Depois de ter massageado, empacote com uma folha de plástico e deixe funcionar durante 20 minutos.
– Os grãos de café são picados e adicionados a um creme corporal. Após pelo menos 2 dias, as áreas afetadas pela celulite são mascaradas com este creme. Permita que funcione por 10 minutos e, em seguida, remova com água morna. A pele se tornará suave e firme.
– Para que os efeitos do tratamento da celulite sejam observados em breve, você deve permanecer ativo! O exercício é muito importante.
– O chá de vidoeiro é um analgésico muito bom, eficaz no tratamento de todos os tipos de artrite , reumatismo e dor muscular. O chá de vidoeiro tem resultados positivos contra a celulite porque ajuda a eliminar toxinas, tem propriedades diuréticas e reduz o edema. É aconselhável usar colheres de chá para fazer bétula.

Dicas úteis

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– Reduzir o consumo de gordura ajuda a melhorar a celulite.
– Recomenda-se comer frutas e vegetais regulares porque contêm uma pequena quantidade de calorias, mas uma quantidade significativa de nutrientes. Também são indicados sucos naturais de frutas e legumes.
– As bebidas devem ser consumidas à temperatura ambiente, não frio ou muito frio. Bebidas com frio ou gelo contraem o esôfago e o estômago, impedindo a passagem de enzimas digestivas para o estômago.
– Adote uma dieta saudável e equilibrada. Masque bem os alimentos e evite alimentos com lixo, especialmente à noite.
– Consome abundante água, 8-10 copos de água por dia são suficientes.
– Evite o consumo excessivo de café e pare de fumar .
– Respire profundamente, ajuda a eliminar o dióxido de carbono de todas as células.
– O humor é importante no tratamento da celulite, por isso é aconselhável ficar calmo e feliz.
– Os alimentos consumidos devem ter uma pequena quantidade de gordura, mas uma grande quantidade de fibras. É por isso que recomenda-se o consumo freqüente de frutas e vegetais frescos.
– Não é aconselhável consumir alimentos que contenham uma quantidade elevada de gorduras saturadas ou hidrogenadas.
– O consumo de sal deve ser limitado.

Os melhores exercícios para perda de peso

Os melhores exercícios para perda de peso
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Perder peso é uma obsessão para muitos. E não só por razões puramente estéticas, mas também porque o  excesso de peso e sua degeneração na obesidade são fatores que também podem levar a problemas de saúde. Aqueles que são sérios sobre perder peso , portanto, em primeiro lugar, devem recorrer a um especialista que pode recomendar as melhores estratégias para implementar contra os quilos extras. E uma vez que você tenha certeza de que não há contra-indicações arriscadas, para não ter mais medo da resposta ao equilíbrio, aqui estão alguns exercícios para começar a obter resultados realmente efetivos .

Claro, muito também depende do tipo de alimento que você está acostumado, mas, além de tomar as precauções corretas em termos de dieta, tornando-o mais saudável e equilibrado , existem muitas atividades físicas que podem ser praticadas com segurança em casa e que estão em capaz de promover a perda de peso. O importante é manter a consistência correta , no sentido de que seria útil treinar pelo menos três dias por semana para facilitar o desaparecimento do excesso de libras, lembrando que cada parte do corpo que quer apertar exige exercícios diferentes.

As lâminas , por exemplo, ajudam a fazer as coxas perder peso e são muito simples. Você tem que se levantar, dar um passo à frente, manter o equilíbrio por alguns segundos e descansar as mãos no joelho dobrado que forma um ângulo de 90 graus com a perna e, em seguida, retornar à posição inicial. Faça pelo menos 15 lunges por perna, alguns dias por semana, e os resultados não serão muito próximos.

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Outro exercício para remover o flab das coxas em casa é colocar as mãos na parte de trás de uma cadeira , ereto e levantando lentamente uma perna de cada vez, segurando-a por alguns segundos sem nunca descansar no chão antes volte para a posição inicial. Vinte vezes por perna e você terminou. Teste usar um emagrecedor natural como o Alfacaps.

Aqueles que têm uma bicicleta de exercício , por outro lado, podem andar na sela pelo menos meia hora por dia, três vezes por semana, para garantir resultados positivos praticamente para todo o corpo. Enquanto tonifica em particular as nádegas, é bom se levantar e balançar uma perna de cada vez, mantendo-a apertada, alternando os dois membros inferiores e repetindo o exercício pelo menos vinte vezes por cada sessão de treino. Desta forma, além de reafirmar os músculos, você melhorará seu equilíbrio .

Quando falamos sobre a perda de peso, no entanto, certamente a barriga é o ponto focal de nossa atenção. Então, aqui é um exercício útil para este efeito: deite-se no estômago, dobre suas pernas e coloque as mãos atrás do pescoço. Puxe os ombros, mantenha as mãos atrás da cabeça e repita 15 vezes. Outro exercício, no entanto, consiste em começar na mesma posição, mas descansando os cotovelos no chão. Neste ponto, levante as pernas, mantendo-as esticadas 45 graus para o chão e ciclo por 15 segundos, antes de colocá-las novamente no chão. Repita por 5 vezes durante cada sessão.

A atividade aeróbica deve ser combinada com os exercícios mais estáticos para perder peso. Assim,  esportes  como ciclismo, corrida, caminhada e esqui cross-country são excelentes aliados, também porque eles fazem os músculos do corpo funcionar em condições de máxima oxigenação. E não é um detalhe, porque quando você está envolvido em uma atividade aeróbica, nosso corpo usa oxigênio do ar e substratos energéticos (carboidratos, gorduras e minimamente proteínas) para produzir energia necessária para atender o aumento demandas metabólicas.

Para aqueles que não têm a oportunidade de praticar tais disciplinas no ginásio ou se tornar parte de um clube desportivo, você pode resolver calmamente, mesmo em casa. Por exemplo, uma maneira rápida de perder peso e estimular a atividade aeróbia é pisar nas escadas . Você subiu e descende do passo alternando seus pés, a uma velocidade moderada, repetindo 10 movimentos por 5 conjuntos cada. No pátio ou no parque perto da casa você pode, em vez disso, executar o salto de corda de  estilo rochoso, com pelo menos quatro séries de trinta saltos a uma freqüência sustentada, mantendo os pés juntos e com alguns minutos de descanso entre uma série e a outra.

Mesmo a sala de estar pode se tornar útil como academia para perder peso. Aqui, mesmo na frente da TV ou com o rádio ligado, você pode executar o agachamento , um dos exercícios mais adequados para firmar as nádegas e tonificar as pernas. É aconselhável começar com um treino leve, com cinco repetições para três séries totais e, em seguida, aumentar a intensidade à medida que fica confortável com o exercício. Depois, há os abdominais , na sala de estar ou no corredor, que ajudam a eliminar a gordura acumulada no estômago. É suficiente, portanto, um programa de treinamento e muita boa vontade : perder peso através de exercícios simples, mesmo em casa, não é absolutamente impossível.

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